Wednesday, October 31, 2018

PanDownload [Baidu File Downoad Program]

PanDownload [Baidu File Downoad Program]
PanDownload [Baidu File Downoad Program]


ပံုမွာၿပတဲ့ေနရာကို ႏွိပ္ၿပီး မိမိ Baidu Account ၿဖင့္ Login ၀င္ပါ။ အဲဒါေအာင္ၿမင္သြားရင္ .. baidu link မွန္သမွ်ကုိ link copy လုပ္လုိက္တာနဲ ့program ထဲ အလိုလို ဖိုင္ကုိ ဆဲြထည့္ေပးသြားမွာပါ .. ဆဲြထည့္ေပးလိုက္တဲ့ဖိုင္ေပၚကုိ right-click > အေပၚဆံုးက တရုတ္စာတန္းကုိ ႏွိပ္ၿပီး download ၿပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

Download > PanDownload_v2.0.4.zip, Size 4.32 MB...
https://my.pcloud.com/publink/show?code=XZgcRM7Zx8aCIpDqbqVE9ulOCWkx9hRhSWW7&fbclid=
https://www.facebook.com/zay.arrow/posts/315739112600604

 PanDownload Portable

- File ကုိ Download ဆဲြၿပီး zip ၿဖည္ပါ။
- ၿပီးရင္ PanDownloadPortable.exe ကုိ Double-Click ႏွိပ္ၿပီး Run ရံုပါပဲ
- သင့္ Baidu Account Login ၀င္ေပးရပါမယ္။
- ပံုမွာၿပထားတဲ့ အၿပာေရာင္ Button အၾကီးေပၚကုိ ႏွိပ္ပါ။
- သင့္ Baidu Account Login ၀င္ပါ။
- ဒါဆိုရင္ PanDownload Program ၿဖင့္ Baidu File မ်ားကုိ Download ဆဲြႏိုင္ပါၿပီ ..
 PanDownloadPortable.zip, Size 4.54 MB...
https://my.pcloud.com/publink/show?code=XZOWaM7Z2pmcT69moaHa36Vu0OzkcjJYXWKX
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=322243605283488&set=a.244900299684486&type=3

31.10.2018 usd rate


Tuesday, October 30, 2018

0.99 usd google drive unlimited added to your account

ads block collection

facebook ေပၚမွာ ေဖာင္းထု ၀ါသနာပါသူမ်ားအတြက္

facebook ေပၚမွာ ေဖာင္းထု ၀ါသနာပါသူမ်ားအတြက္

facebook ေပၚမွာ ေဖာင္းထု ၀ါသနာပါသူမ်ားအတြက္
fb သံုးတဲ ့ အခါ  account ကို တစ္ခုတည္း မသံုးနဲ့ တစ္ခုခုျပသနာျဖစ္၇င္
backup account ေတြဆိုတာ၇ိွထားသင့္တယ္
သင္ကို fb က 7 day block လိုက္တယ္
သင္က ၁ ေန့ ၁ ေန့ fb မွာ ေဖာင္းထုေနမွအားရေနတဲ့လူမ် ိုးရင္ ေသျပီးေလ
၁ ရက္၁ ရက္ fb မွာ ေဖာင္း မထုရရင္
ဘယ္ေလာက္ အား မရစရာျဖစ္သလဲ ဆိုတာ သင္အသိဆံုး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္
ဒါေၾကာင့္ ေဖာင္းထု နိုင္ ဖို့
page ျဖစ္ျဖစ္
gp ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္တဲ့အ ခါ
backup account ကို ဘဲ ျဖစ္ျဖစ္
မိမိ ယံုၾကည္ရတဲ့လူ ဘဲ ျဖစ္ျဖစ္
ကိုယ့္ကို admin ျပန္ ေပးနိုင္တဲ့ သူမ်ိ ုးကို ခန့္ထား ရမယ္
new account နဲ့ ျပန္ လာတဲ့ အခါ မွာ fb မွာ သင္ေဖာင္ း ထု ဖို့ လံုး ၀ မေမ့ပါနဲ့
တစ္ေန့ တစ္ေန့ ေဖာင္းထုေနရမွ အားရေနတဲ့သူေတြထဲမွာ ကြ်န္ေတ္ာလညး္ တစ္ပါး အပါ အ၀င္ပါဘဲ ခိခိ

ညီမေလးဖတ္ဖို႔

 ညီမေလးဖတ္ဖို႔
" ညီမေလးဖတ္ဖို႔"

ညီမေလးေရ----------
ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔လူသားတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔
၁။ ကိုယ္႔တာဝန္ကိုယ္ေက်ပါ
၂။ လိုခ်င္တာေတြ ေလ်ွာ႔ခ်လိုက္ပါ
၃။ စိတ္ေကာင္း ႏွလံုးေကာင္းအျမဲေမြးျမဴပါ။

ညီမေလးေရ--------
ကိုယ္႔မွာ အဆင္းရွိတယ္ဆိုျပီး
မာန္မတတ္လိုက္ပါနဲ႔
အခ်င္းရွိသူနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္
မင္းရံႈးသြားမွာေပါ႔ကြယ္။

ညီမေလးေရ--------
ဘယ္ေတာ႔မွေနာင္တရတယ္ဆိုတာ
မရွိရေလေအာင္ ကိုယ္႔ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို
ကုသိုလ္ ပညာ ဥစၥာတစ္ခုခု
ရေအာင္ ေနထိုင္လိုက္ေပါ႔ကြယ္။

ညီမေလးေရ-------
ခ်ီးမြမ္းစကားေတြ ကဲ႔ရဲ႕သံေတြႀကားမွာ
စိတ္ေတြမတုန္လႈပ္လိုက္ပါနဲ႔။ ဘယ္သူမွ
ကိုယ္႔ရဲ႕တစ္ေန႔တာလုပ္ရပ္ေတြကို
အလံုးစံုမသိႀကဘဲကြယ္။

ညီမေလးေရ------
သိကၡာရင္းျပီးေငြရွာရတဲ႔အလုပ္ကို
ဘယ္ေတာ႔မွမလုပ္လိုက္ပါနဲ႔ကြယ္။
သိကၡာရင္းျပီဆိုမွေတာ႔ ဒြန္းဇ႑ားနဲ႔
ဘာကြာေတာ႔မလဲကြယ္။

ညီမေလးေရ------
ရည္းစားမ်ားတာကို ဂုဏ္ယူမေနပါနဲ႔။
အလကားခ်ေက်ြးထားတဲ႔ ထိုးမုန္႔ကို
ဝယ္ရရိုးထံုးစံရွိလို႔လားကြယ္။

ညီမေလးေရ-------
မင္းရည္မွန္းခ်က္အတြက္
ႀကိဳက္တဲ႔အသက္ေမြးဝမ္းေႀကာင္းကိုမဆို
ေရြးခ်ယ္ခြင္႔ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔
ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္
အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖို႔ မေမ႔ပါနဲ႔။

ညီမေလးေရ--------

ျဖစ္နိုင္ရင္ဘယ္သူ႔ရဲ႕ အတင္းေတြ
အျပစ္ေတြကို မေျပာပါနဲ႔ကြယ္။
ကိုယ့္ကာယကံ ဝစီကံ မေနာကံ
ကိုယ္႔ထံျပန္သတဲ႔ကြယ္။

ညီမေလးေရ-------
ဣတၳိ ရူပံ ဓနံတဲ႔
အရြယ္သံုးပါး လူေရာ စိတ္ေရာ
လွပေနဖို႔ မပ်င္းပါနဲ႔ကြယ္။

ညီမေလးေရ-----
အလိမၼာစာမွာရွိဆိုတဲ႔ ဆိုရိုးစကားအတိုင္း
စာဖတ္ျခင္းအလုပ္ကို
မပ်က္ကြက္ပါေစနဲ႔ကြယ္။

ညီမေလးေရ------

လူ႔ဘဝရဲ႕
ခ်မ္းသာျခင္းအစစ္အမွန္ျဖစ္တဲ႔
ဝိပႆနာတရားအလုပ္ကို
မျဖစ္မေနသိေအာင္ႀကိဳးစားျပီး
အားထုတ္ပါလို႔------

ခ်စ္တဲ႔မမ
မဟူရာ (IR)
https://www.facebook.com/ShweTun.17.5/photos/a.492907897778305/606145483121212/?type=3&

ေလာကဓံတရား ရင္ဆိုင္သြားမယ္

ေလာကဓံတရား ရင္ဆိုင္သြားမယ္

"ေလာကဓံတရား ရင္ဆိုင္သြားမယ္"
********************************

ေလာကလူသားတိုင္း
ေ႐ွာင္လို႔မလြတ္တာ
ေလာကဓံ႐ွစ္ပါး တရားေတြပါ။

ေလာကဓံဆိုလို႔
အဆိုးခ်ည္းပဲ မဟုတ္ပါဘူး
အေကာင္းလည္း ပါပါတယ္။

လာဘ္ရျခင္း မရျခင္း
အေႁခြအရံမ်ားျခင္း နည္းျခင္း
ကဲ့ရဲ႕ခံျခင္း ခ်ီးက်ဴးခံရျခင္း
ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာျခင္း ဆင္းရဲျခင္း
အားလုံး ႐ွစ္ပါး ႐ွိပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္
အေကာင္းေလာကဓံနဲ႔
ၾကံဳဆုံရတဲ့အခါ..
ေအာ္ ေလာကဓံပါလားလို႔
သတိမျပဳမိတတ္ၾကပါဘူး။

လာဘ္ရတဲ့အေပၚမွာ
ေက်နပ္ေနၾကတယ္။
အေႁခြအရံမ်ားတဲ့အေပၚမွာ
ေပ်ာ္ရႊင္ေနၾကတယ္။
ခ်ီးက်ဴးခံရတဲ့ အေပၚမွာ
မိန္းေမာေနၾကတယ္။
ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့အေပၚမွာ
ယစ္မူးေနၾကတယ္။

အေကာင္းေလာကဓံကေန
အဆိုးေလာကဓံလည္းဆုံေရာ
အိပ္မက္က လန္႔ႏိုးလာသလို..
ငါ့မွ ျဖစ္ရေလျခင္းဆိုၿပီး
ေဆာက္တည္ရာမရ ျဖစ္ၾကတယ္။

ဆိုၾကပါစို႔..
က်န္းမာရာကေန ႐ုတ္တရက္
ကင္ဆာေရာဂါေတြ႔ၿပီ ဆိုၾကပါစို႔..
အေကာင္းေလာကဓံကေန
ခ်က္ခ်င္း အဆိုးေလာကဓံကို
ကူးေျပာင္းသြားပါေတာ့တယ္။

အဲ့ဒီအခ်ိန္က်မွ..
​ေလာကဓံတရားကို သတိျပဳမိလာၿပီး
"ဘုရားေသာ္မွ မေနရ တို႔ကဘာမို႔လဲ"
ဆိုတာမ်ဳိးေတြ ရြတ္ဆို ေျဖေဖ်ာက္ရင္း
ေအာင့္သက္သက္နဲ႔ ေလာကဓံကို
ရင္ဆိုင္ၾကရတာမ်ားပါတယ္။

တကယ္ဆိုရင္
ေလာကဓံဆိုတာ ေ႐ွာင္လႊဲမရတဲ့
အနတၱသဘာဝတရားေပပဲ
ရင္မဆိုင္ မေျဖ႐ွင္းလို႔မွ မရတာ။
တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ စိတ္ဓာတ္ခိုင္ခိုင္မာမာနဲ႔
ရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားၾကရမွာ ျဖစ္တယ္။

ေလာကဓံမုန္တိုင္းေတြ ဘယ္လိုၾကမ္းပါေစ
မိမိတို႔တစ္ေတြမွာ ႏွလုံးသြင္းေကာင္းနဲ႔
ၾကံ့ခိုင္တဲ့ စိတ္ဓာတ္႐ွိေအာင္..
တည္ေဆာက္ထားၾကရပါမယ္။
ဒါမွလည္း နင္လားဟဲ့ ေလာကဓံ ဆိုၿပီး
ေအးေအးေဆးေဆး ရင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။

အေကာင္းေလာကဓံပဲျဖစ္ျဖစ္
အဆိုးေလာကဓံပဲျဖစ္ျဖစ္
မျမဲတဲ့ အနိစၥတရားေတြခ်ည္းပဲမို႔
တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ခ်ဳပ္ဆုံးေပ်ာက္ကြယ္သြားမွာပါ။
တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Credit
https://www.facebook.com/ShweTun.17.5/photos/a.492907897778305/605928549809572/?type=3&

7 day blocked

https://my.pcloud.com/publink/show?code=XZl95M7Zz2LVrUXBBk4VxO7zlOLAUuVnSXpX
အဲ့ပံုကို
ေဒါင္းခ်
ျပန္တင္လိုက္ fb မွာ
7 day block ျဖစ္တယ္
within 5 min အတြင္း

အားလုံးထားခဲ့ရမွာပါ။

အားလုံးထားခဲ့ရမွာပါ။
အားလုံးထားခဲ့ရမွာပါ။

မအိုခ်င္ပါလည္း မအိုမရ အနိစၥ ဒီခႏၶာ။
မနာခ်င္ပါလည္း မနာမရ ဒုကၡ ဒီခႏၶာ။
မေသခ်င္ပါလည္း မေသမရ အနတၱ ဒီခႏၶာ။

တစ္ေန႔ေန႔ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္ေတာ့...
ဒီခႏၶာကို စြန္႔ထားခဲ့ရမွာပါ။
ဒါတင္မက
မိမိေဆြမ်ဳိး မိတ္ေဆြ မိသားစု..
ပိုင္ဆိုင္ထားသမ်ွ ပစၥည္းဥစၥာ
ဂုဏ္ထူးပါဝါ ဆိုတာေတြလည္း
အားလုံးထားခဲ့ရမွာပါ။

ဘာေတြကိုမ်ား မက္ေမာတြယ္တာ
ေနရအုံးမွာလဲ.. အခုကတည္းက
အားလုံးလႊတ္ခ်ထားလိုက္တာ
အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

မိမိတို႔နဲ႔ အတူပါလာမွာက
ကိုယ္ျပဳခဲ့တဲ့ ကံေတြပါပဲ။
ကံေကာင္းေတြမ်ားမ်ားျပဳၾကပါစို႔။

ေမတၱာျဖင့္
Dr Shwe Tun.
Global Hospital,
Chennai, India.
26.10.2016
https://www.facebook.com/ShweTun.17.5/photos/a.492907897778305/605392263196534/?type=3&

ျမန္မာျပည္ကဆရာဝန္ေတြပညာမညံ႕ပါဘူးညံ႕ေနတာက



ျမန္မာျပည္ကဆရာဝန္ေတြ
ပညာမညံ႕ပါဘူး
ညံ႕ေနတာက ?????
Credit to all
ဒီတစ္​​ေခါက္​ ဘန္​​ေကာက္​​ေရာက္​​ေတာ့...
မိုးလင္​းတာနဲ႔ လင္​မယားႏွစ္​​ေယာက္​
ဟိုတယ္​က ထြက္​လာ.Taxi တားၿပီး...
Bumrungrad Hospital..
​ေနာက္​တစ္​​ေန႔လည္​း..ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​ ..
​ေနာက္​တစ္​​ေန႔လည္​း..ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​..
​ေန႔တိုင္​း ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​ကို သြားခဲ့ရၿပီး
မိုးခ်ဳပ္​မွ ဟိုတယ္​ကို ျပန္​​ေရာက္​ၾကတာပါ..
ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​ Bumrungrad ဆိုတာက​ေတာ့
ဘန္​​ေကာက္​က နာမည္​ၾကီး ​ေဆးရံုတစ္​ခုပါပဲ..
ဒီ​ေနရာမွာ ႀကိဳ​ေျပာထားခ်င္​တာက
ဘန္​​ေကာက္​မွာ ​ေဆးသြားကုတယ္​ ​ေဆးသြားစစ္​တယ္​..ဆိုတဲ့..ခပ္​ႂကြားႂကြား ပို႔စ္​မ်ိဳး​
ျမန္​မာ ဆရာဝန္​​ေတြ ​ေဆးရံု​ေတြကို တိုက္​ခိုက္​တဲ့ပို႔စ္​မ်ိဳး​ေရး​ေတာ့မယ္​လို႔ ကြၽန္​မကို မထင္​ျက​ေစခ်င္​တာပဲျဖစ္​ပါတယ္​
ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​ မွာ ကိုယ္​တိုင္​ ​ေဆးမကုဖူး​ေပမဲ့လို႔ ဒီ​ေဆးရံုနဲ႔ က​ေတာ့ လြန္​ခဲ့တဲ့ ၇ႏွစ္​ ၈ႏွစ္​​ေလာက္​
ကတည္​းကစၿပီး ရင္​းႏွီးကြၽမ္​းဝင္​မွ​ေတြ႐ွိ​ေနခဲ့ပါတယ္​
ကြၽန္​မရဲ႕ခင္​ပြန္​းဟာ လြန္​ခဲ့တဲ့ ၁၄ႏွစ္​​ေလာက္​ကတည္​းက ဒီ​ေဆးရံုႀကီးမွာ ႏွလံုးနဲ့ပတ္​သက္​တဲ့ ကုသမႈတစ္​ခဳလုပ္​ခဲ့ဖူးၿပီး ယ​ေန႔ထက္​တိုင္​ သူ႔ႏွလံုးဆရာဝန္​ႀကီးနဲ႔ တစ္​ႏွစ္​ကို အနည္​းဆံုးတစ္​ခါ​ေတာ့ ​ေတြ႔ဆံု​ေနရဆဲပါ
ကြၽန္​မ ခင္​ပြန္​းကိုအ​ေၾကာင္​းျပဳၿပီး ဒီ​ေဆးရံုကို​ ပထမဆံုး​ေရာက္​ဖူးတဲ့ လြန္​ခဲ့တဲ့ ၇ႏွစ္​ ၈ႏွစ္​​ေလာက္​တုန္​းက ​ေဆးရံုမွာ ျမန္​မာ လူနာဆိုတာ အ​ေတာ္​႐ွား႐ွားပါးပါးပါပဲ
အခု ​ေနာက္​ပိုင္​း​ေတာ့ ​ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​ဟာ ျမန္​မာလူနာ​ေတြနဲ႔ ျမန္​မာ​ေဆးရံုႀကီးျဖစ္​​ေနပါၿပီ
Food Court မွာ တန္​းစီပါ..တို႔
အိမ္​သာထဲမွာ..အ​ေရး​ေပၚခလုတ္​..တို႔
စသည္​ျဖင္​့ ျမန္​မာလိုစာတမ္​း​ေလး​ေတြ​ေတြ႔ရသလို
​ေဆးရံုရဲ႕ ​ေျမပံုမွာလည္​း ျမန္​မာဘာသာနဲ႔
ဘယ္​အထပ္​မွာ ဘယ္​ဌာန႐ွိတယ္​ဆိုတာမ်ိဳး​ေတြ
ထည္​့ၿပီး​ေရးလာၾကပါၿပီ
ျမန္​မာစကားျပန္​​ေတြလည္​း ႐ွိလာပါၿပီ..
ဒီတစ္​​ေခါက္​က​ေတာ့ ကြၽန္​မခင္​ပြန္​းကလည္​း လုပ္​စရာ​ေလး​ေတြ ​ေတာ္​​ေတာ္​မ်ားမ်ား႐ွိ​ေနတာမို႔ ​ေဆးရံုတစ္​ခုလံုး ဟိုဘက္​​ေျပးလိုက္​ ဒီဘက္​​ေျပးလိုက္​
အ​ေပၚတက္​လိုက္​ ​ေအာက္​ဆင္​းလိုက္​နဲ႔​ေပါ့
ဘယ္​နားသြားသြား ျမန္​မာအမ်ိဳး​ေတြနဲ႔ ​ေတြ႔​ေန
ျမန္​မာစကားသံ​ေတြၾကား​ေနရတာဆို​ေတာ့..
အို..​ေဆးလာကုၾကတာတ​ေပ်ာ္​ႀကီးပါလား ​ေတြးမိပါ​​ေသးတယ္​
တစ္​အိမ္​လံုးပါလာၾကတာကိုး
ကြၽန္​မတို႔ ျမန္​မာ လူမ်ိဳး​ေတြ ျပည္​ပထြက္​ၿပီး ​ေဆးကုႏိုင္​ၾကတယ္​ဆိုတာ အ႐ွင္​းဆံုး​ေျပာရရင္​ ပိုက္​ဆံ႐ွိလာၾကလို႔ပါပဲ
ဒါ​ေပမဲ့..တျခား
တစ္​ဘက္​ကၾကည္​့​ေတာ့ ျမန္​မာလူမ်ိဳး​ေတြအ​ေနနဲ႔
ျမန္​မာဆရာဝန္​ႀကီး​ေတြ ျမန္​မာ​ေဆးရံု​ေတြ..ျမန္​မာျပည္​က ဓာတ္​ခြဲခန္​း​ေတြ..အ​ေပၚ အယံုအၾကည္​မ႐ွိ
အားကိုးအားထားမ႐ွိၾက​ေတာ့ဘူး ဆိုတဲ့ ကိစြက​ေတာ့ ဝမ္​းနည္​းစရာပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​
ထိုင္​းဆရာဝန္​​ေတြဟာ အဂၤလိပ္​စကား​ေျပာ အသံထြက္​ ျမန္​မာဆရာဝန္​ႀကီး​ေတြ​ေလာက္​ မ​ေတာ္​ၾကပါဘူး
မပီသၾကပါဘူး..
ဒါ​ေပမဲ့ ကမာၻအရပ္​ရပ္​က လူနာ​ေတြကို သူတို႔ဆီ​ေရာက္​လာ​ေအာင္​ သူတို႔ဆီျမဲ​ေန​ေအာင္​ လုပ္​ထားႏိုင္​တာ..
တနည္​းအားျဖင္​့ စီးပြား​ေရး စကားနဲ႔​ေျပာရရင္​
အာ႐ွ က်န္​းမာ​ေရး ​ေစ်းကြက္​ရဲ႕ market share ကို ရာခိုင္နွုန္းအ​​ေတာ္မ်ားမ်ား​ယူထားႏိုင္​တဲ့ သ​ေဘာပါ
ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​ဟာ အ​ေမရိကန္​လို အျဖဴ​ေတြၾကား​ေရပန္​းစားတဲ့​ေဆးရံုျဖစ္​ပါတယ္​
ကြၽန္​မမိတ္​​ေဆြ အ​ေမရိကန္​​ေတြဟာ ဘမ္​ရြန္​ဂလပ္​က ထိုင္​းဆရာ​ေတြဆီကိုပဲ အားကိုးတႀကီးသြားၾကပါတယ္​
ပိုက္​ဆံ ခ်မ္​းသာတဲ့ အာရပ္​​ေစာ္​ဘြား​ေတြ ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​ကိုလာၾကပါတယ္​
ဘာလို႔ပါလဲ
ထိုင္​းဆရာဝန္​​ေတြ ​ေဆးကုပံုကိုကြၽန္​မ​ေျပာျပပါမယ္​
လံုးဝ အခ်ိန္​မဆြဲဘဲ ကုတာမ်ိဳးျဖစ္​ပါတယ္​
လူနာနဲ႔​ေတြ႔ၿပီး ခ်က္​ခ်င္​း
ဘာလုပ္​ ဘာလုပ္​
ဥပမာ X ray လုပ္​ခိုင္​းတာ
​ေသြး​ေဖာက္​တာမ်ိဳး..ကို
ခ်က္​ခ်င္​း သြားလုပ္​ခိုင္​းၿပီး အ​ေျဖကို ကြန္​ပ်ဴတာ ​ေပၚကိုတင္​ လူနာနဲ႔ အတူၾကည္​့ၿပီး..
အထဲမွာ​ေတာ့ ဘယ္​လို​ေတြျဖစ္​​ေနၿပီ
ဘာဆက္​လုပ္​မွသင္​့​ေတာ္​မယ္​ဆိုတာမ်ိဳးကို
တစ္​​ေန႔တည္​းနဲ႔
​ေျပာျပႏိုင္​တာမ်ိဳးျဖစ္​ပါတယ္​
လုနာကို​ တစ္​ပတ္​မွျပန္​လာျပပါတို႔ ဘာတို႔မလုပ္​ဘဲ
one stop service မ်ိဳး​ေပးႏိုင္​တာပါ..
​ေဆးရံုကလည္​း ဆရာဝန္​​ေတြ ရဲ႕ ကုထံုးၫႊန္​ၾကားခ်က္​​ေတြကို အခ်ိန္​နဲ႔တ​ေျပးညီ အ​ေကာင္​အထည္​ ​ေဖာ္​​ေပးႏိုင္​တဲ့ facility ႐ွိလို႔​ေနမွာပါပဲ..
ကုတာျမန္​​ေတာ့ လူနာနဲ႔ လူနာ႐ွင္​​ေတြမွာလည္​း
စိတ္​ထဲမတင္​မက် အီလည္​လည္​ျဖစ္​​ေနတာမ်ိဳးမ႐ွိဘဲ
Yes or No
Do or Die
တန္​းသိရ​ေတာ့လည္​း တစ္​မ်ိဳး​ေကာင္​းပါတယ္​
​ေကာင္​းတာျဖစ္​ျဖစ္​..ဆိုးတာျဖစ္​ျဖစ္​..အၾကာႀကီး မခံစား​ေနရ​ေတာ့ဘူး..
အ​ေရးႀကီးတာဆိုရင္​လည္​း အ​ေရးႀကီးတာဆက္​လုပ္​ဖို႔ အခ်ိန္​မ​ေႏွာင္​့​ေႏွး​ေတာ့ဘူး​ေပါ့
ဆရာ​ေတြဟာ ဒီ​ေလာက္​ႀကီးတဲ့​ေဆးရံုႀကီးမွာ ဌာန​ေတြအမ်ားႀကီး သြားၿပီး ​ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကုသမႈခံ​ေနရတဲ့ လူနာတစ္​​ေယာက္​ထဲကို ပူး​ေပါင္​းၿပီး​ေဆးကုႏိုင္​ၾကတာပါ
က်ြန္​မ ခင္​ပြန္​းဟာ ဒီတစ္​ခါ ႏွလံုး
လည္​ပင္​းအက်ိတ္​နဲ႔ အစာအိမ္​အူလမ္​း​ေၾကာင္​း ၃မ်ိဳးကို ကုသစစ္​​ေဆးဖို႔သြားခဲ့တာပါ
သူ့ဆရာဝန္​​ေတြ အခ်ိတ္​အဆက္​မိ​ေနတာ လံုးဝဟာကြက္​မ႐ွိပါဘူး
ဘာပဲလုပ္​လုပ္​ ႏွလံုးဆရာဝန္​ႀကီးရဲ႕ သ​ေဘာတူ ​ေထာက္​ခံ ခ်က္​ကိုပဲအရယူၿပီး..
သူ႔ႏွလံုးအ​ေျခအ​ေနအရ ဒီကုထံုးနဲ႔ ျဖစ္​ပါ့မလား ဆိုတာမ်ိဳး​ေတြကို တိုင္​ပင္​ခ်ိတ္​ဆက္​ၿပီး ကုသ​းေပးၾကတာမ်ိဳးပဲျဖစ္​ပါတယ္​
ကိုယ္​့ ကိစြပဲကိုယ္​ၾကည္​့ၿပီး လူနာကို မ်က္​ႏွာလႊဲခဲပစ္​မလုပ္​တတ္​ၾကတာ သူတို႔ကို အားကိုးမိ​ေစတဲ့ အခ်က္​တစ္​ခုျဖစ္​ပါတယ္​
ၿပီး​ေတာ့ အားသာခ်က္တစ္​ခုက ဒီဆရာ​ေတြရဲ႕ clinic hour ​ေတြကိုၾကည္​့ရင္​း ဒီ​ေဆးရံုတစ္​ခုထဲမွာပဲ တစ္​​ေနကုန္​
သို႔မဟုတ္​ ​မနက္​ပိုင္​း ည​ေနပိုင္​း ထိုင္​​ေနၾကတာကို​ေတြ႔ရပါတယ္​
ခြဲစိတ္​စရာ႐ွိလည္​း ဒီသက္​ဆိုင္​ရာ ဌာန​ေတြမွာပဲ လုပ္​လိုက္​ၾကပါတယ္​
ဒီ​ေတာ့ ​ေျပာထားတဲ့အခ်ိန္​သာ​ေရာက္​​ေအာင္​သြားပါ
ဆရာခြဲခန္​းအ​ေရးတႀကီးဝင္​ရတဲ့ ကိစြ မ်ိဳး​ေတြသာမ႐ွိခဲ့ရင္​ ​ေစာင္​့ရလွ၁၅ မိနစ္​ပါပဲ..
ကြၽန္​မတို႔ ​ေတြ႔ရတဲ့ အစာအိမ္​နဲ႔ အူလမ္​း​ေၾကာင္​းဆရာဝန္​ကို ဆရာ မွန္​​ေျပာင္​းၾကည္​့​ေနတဲ့လူနာ​ေၾကာင္​့ ၁နာရီ​ေလာက္​​ေစာင္​့ရ​ေတာ့ ဆရာ့ နပ္​စ္​မ​ေလးဟာ ျပာ​ေနပါတယ္​
Customer care ဆိုတာ complaint လာမွလုပ္​တယ္​ဆို အလကား ပါပဲ
အရာမထင္​ပါဘူး..
ကြၽန္​မတို႔ကို စား​ေသာက္​ဆိုင္​​ေတြသြားစားပါဆိုၿပီး ​ေဆးရံုက ကူပြန္​​ေလး​ေတြ ထုတ္​​ေပးပါတယ္​..
​ေကာ္​ဖီ ​ေဖ်ာ္​​ေပးရမလား ​ေမးပါတယ္​..
သူနာျပဳ​ေတြဟာ ​ေတြ႔တာနဲ႔ လက္​အုပ္​က​ေလးခ်ီၿပီး ႏႈတ္​ဆက္​တတ္​ၾကပါတယ္​
ဒီက သူနာျပဳတခ်ိဳ႕ အ​ေဖအရြယ္​ အ​ေမအရြယ္​​ေတြကို​ေတာင္​မွ သံျပတ္​နဲ႔ ​ေျပာဆို​ေနတာ​..
​ေဆာင္​့​ေအာင္​့​ေနတာ ..​ေတြ႔ရတာ ဝမ္​းနည္​းစရာပါပဲ
သူတို႔လည္​း..
ဟို​ေဆးရံု ဒီ​ေဆးရံုသာ ​ေျပး​ျပီး လူနာျကည့္​ေ​နရမယ္​ဆိုရင္​ Traffic ​ေၾကာင္​့ ​ေနာက္​က်တာမ်ိဳး​ေတြျဖစ္​ႏိုင္​တာပါပဲ​ေလ
ဒီအတြက္​ ​ေဆးရံုက ဒီဆရာ​ေတြကို လခႏႈန္​းထားတစ္​ခု​ေပးၿပီး ခန္​႔ထားတယ္​လို႔ထင္​ပါတယ္​
လူနာဆီကလည္​း စမ္​းသပ္​ခရၾကပါတယ္​
​ေနာက္​တစ္​ခုက သူတို႔ဆီမွာ recovery rate အရမ္​း​ေကာင္​းပါတယ္​
​ေက်ာက္​ကပ္​​ေဆးတဲ့ လူနာဟာ ​ေဆးၿပီးရင္​ အ​ေမာမဆို႔ပါဘူး
ခ်က္​ခ်င္​း ​ေထာင္​လာပါတယ္​
ျမန္​မာျပည္​မွာ ​ေက်ာက္​ကပ္​တစ္​ခါ​ေဆးၿပီးတိုင္​း ၂ရက္​​ေလာက္​ ​ေမာပန္​းႏႈန္​းခ်ိ​ေနတယ္​လို႔ၾကားဖူးပါတယ္​
ဒူးခြဲတယ္​. ..
​ေရခဲ အံုၿပီးျပန္​လႊတ္​​ေပးလိုက္​တယ္​
မွန္​​ေျပာင္​းၾကည္​့တယ္​..
ၿပီးတာနဲ႔ အစာစား..
ျပန္​..
တစ္​ခုခုျဖစ္​ရင္​ Ambulance ​ေခၚလိုက္​..
လူနာကို မလိုဘဲ လံုးဝ ​ေဆးရံုမတက္​ခိုင္​းပါဘူး
လိုရင္​လည္​း လိုသလိုလုပ္​ပါတယ္​
မလိုရင္​လည္​းမလုပ္​ပါဘူး
​ေဆးကုသမႈ စရိတ္​ကို​ေျပာမယ္​ဆိုရင္​
ျမန္​မာျပည္​က နာမည္​ႀကီး​ေနရာ​ေတြမွာ ျပသ​ေလာက္​ပဲ ကုန္​တာပါ
​ေနစရိတ္​ စားစရိတ္​ သြားစရိတ္​​ေလး​ေတာ့႐ွိမယ္​​ေပါ့​ေလ...
ဒါ​ေပမဲ့..ျမန္​ျမန္​သိရတယ္​
ကုရတယ္​..
စစ္​တာ​ေဆးတာ​ေတြ မွန္​တယ္​ ျမန္​တယ္​
Communication ​ေကာင္​းတယ္​
ဆို​ေတာ့.. မထူးပါဘူး..
ဘန္​​ေကာက္​ သာသြားလိုက္​ပါ​ေတာ႔မယ္​လို႔ လူ​ေတြစိတ္​မွာျဖစ္​လာတယ္​ထင္​ပါရဲ႕..
ဆရာ​ဝန္​​ေတြဟာ..
လူနာအတြက္​ လိုအပ္​သမ်ွ ဥပမာ က်န္​းမာ​ေရး အာမခံ နဲ႔ပတ္​သက္​တဲ့ စာရြက္​စာတမ္​း ​ေတြကို ​ေသ​ေသခ်ာခ်ာ ျဖည္​့​ေပးၾကပါတယ္​
​ေနာက္​တစ္​ခုက​ေတာ့ အရမ္​းသ​ေဘာ​ေကာင္​းၾကတာပါပဲ
ဆရာဝန္​​ေတြဟာ လူနာကို ျပံဳးျပံဳးခ်ိဳခ်ိဳ ဆက္​ဆံ​ေပးၾကပါတယ္​
အခ်ိန္​​ေပးၾကပါတယ္​
နားလည္​​ေအာင္​ ႐ွင္​းျပၾကပါတယ္​
နင္​ စိတ္​မပူနဲ႔​ေနာ္​
နင္​ ညအိပ္​​ေပ်ာ္​​ေအာင္​အိပ္​
စိတ္​ပူရမွာက ငါ​ေနာ္​..
ငါကနင္​့ကိုကုရမွာ..
ဟုတ္​ၿပီလား..
ငါ ဘယ္​​ေလာက္​ပင္​ပန္​းခဲ့ ပင္​ပန္​းခဲ့..နင္​​ေကာင္​း​
ေန​ေတာ့ငါ​ေပ်ာ္​သြားၿပီ
နင္​ ငါ့ဆီလာလည္​​ေနာ္​
သိခ်င္​တာ႐ွိရင္​ အီး​ေမး​ေလးပို႔လိုက္​​ေနာ္​..
လူဆိုတာ​ေသမ်ိဳးပဲ​ေနာ္​..
နင္​အရင္​မ​ေသဘဲ ..ငါအရင္​​ေသခ်င္​​ေသ​ေနမွာ​ေလ..
ဒါ​ေပမဲ့..ငါ့လူနာ​ေတြအကုန္​လံုး ၉၉ႏွစ္​တို႔..၉၂ႏွစ္​တို႔..အသက္​႐ွည္​ၾကတယ္​..
နင္​က​ေတာ့ ၁၀၀ထိ႐ွည္​​ေအာင္​လုပ္​ရမယ္​​ေနာ္​...
အဲလို စကား​ေလး​ေတြကို ခ်စ္​ခ်စ္​ခင္​ခင္​တရင္​းတႏွီး​ေျပာတတ္​ပါတယ္​
လူနာ​ေတြ လူနာ႐ွင္​​ေတြဆိုတာ အ​ေျခအ​ေနအရပ္​ရပ္​အရ စိတ္​ဖိစီးမႈ ​ေတြ႐ွိ​ေနၾကတဲ့သူ​ေတြျဖစ္​ပါတယ္​
ကိုယ္​့ကိုၾကည္​့​ေပးတဲ့ ဆရာက ဒီလိုၾကင္​ၾကင္​နာနာ
ရင္​းရင္​းႏွီးႏွီး ​ေျပာဆိုဆက္​ဆံတဲ့အခါ
ၾကည္​ႏူးရတာအမွန္​ပါပဲ..
ဒီလို​ေရး​ေတာ့ ဆရာဝန္​မိတ္​​ေဆြ​ေတြကို​ေတာ့ အားနာမိပါတယ္​..
ကြၽန္​မကိုယ္​တိုင္​ ဆရာဝန္​မိသားစုထဲက လူပါပဲ..
ဒါ​ေပမဲ့ သူတို႔​ေတြကပဲ ကြၽန္​မကို ဘာျဖစ္​ျဖစ္​ ဘန္​​ေကာက္​သာသြားလိုက္​ပါလို႔​ေျပာလာၾက​ေတာ့ ကြၽန္​မလည္​း​ေတြ​ေဝလာတာအမွန္​ပါပဲ
ျမန္​မာျပည္​က ဝိတိုရိယ​ေဆးရံုမွာ အရင္​အပတ္​က ကြၽန္​မ​ေသြး​ေရာဂါကို တိုင္​ပင္​ဖို႔ ဆရာဝန္​မႀကီးတစ္​​ေယာက္​ဆီ appointment ယူပါတယ္​
​ေန႔လည္​၂နာရီခ်ိန္​းတာ ၄နာရီထိုးတဲ့အထိ​ေရာက္​မလာပါဘူး
သူ့ဘာသူဘာႀကီးပဲျဖစ္​​ေနပါ​ေစ..
ဒီလို ..လူနာကို ငါလာခ်င္​တဲ့အခ်ိန္​လာမယ္​
​ေစာင္​့ႏိုင္​ရင္​ျပဆိုတဲ့ ဆရာဝန္​မ်ိဳးကို ဘယ္​လိုမွ
မ​ေလးစားႏိုင္​​ေတာ့တဲ့အတြက္​ complaint letter ​ေရးၿပီးထျပန္​လာခဲ့ပါတယ္​
ဘန္​ရြမ္​ဂရက္​မွာ ၾကံဳတုန္​းျပလိုက္​ပါ​ေတာ့မယ္​​ေလ
ဆိုၿပီး ျပ​ေနတုန္​း ဝိတိုရိယ customer care က ဖုံုးလာပါတယ္​
​ေတာင္​းပန္​ပါတယ္​​ေပါ့
ကြၽန္​မက စိတ္​ဆိုး​ေနတဲ့သူမဟုတ္​ပါဘူး
စနစ္​ႀကီးတစ္​ခုလံုး ဒီလိုျဖစ္​​ေနတာမို႔လို႔ ကြၽန္​မလည္​း ဘာမွမလုပ္​တတ္​ပါဘူး
ျမင္​မိလိုက္​တာက​ေတာ့
ျမန္​မာျပည္​က ျမန္​မာ​ေဆးရံုတစ္​ခုမွာ သံုးလိုက္​ရမဲ့
ျမန္​မာႏိုင္​ငံသားတစ္​​ေယာက္​ရဲ႕ ပိုက္​ဆံ​ေတြဟာ
ဘန္​​ေကာက္​က ဘန္​ရြမ္​ဂလပ္​ကို ​ေရာက္​သြားတာကိုပါပဲ..
ကြၽန္​မ ဆရာဝန္​နဲ႔ ၂ရက္​​ေတြ႔
​ေသြး ၃မ်ိဳးစစ္​ခဲ့ရၿပီး
၃လစာ ​ေသာက္​​ေဆးရ
စုစု​ေပါင္​း ျမန္​မာ​ေငြ ၂သိန္း​ေက်ာ္​ပဲက်ခဲ့ပါတယ္​..
ဒီ၂သိန္းဖိုး​ေလာက္​ကို​ေတာင္​ ျမန္​မာျပည္​ရဲ႕ ျပည္​သူ႔က်န္​းမာ​ေရး system ႀကီးက ထိုင္​းနဲ႔ၿပိဳင္​ၿပီး
လူနာတစ္​​ေယာက္​ရဲ႕ အိပ္​ထဲက ​ေလ်ာွ​ေလ်ွာ ႐ွဴ႐ွဴ​ေလးထြက္​က်လာ​ေအာင္​ မလုပ္​ႏိုင္​ဘူးဆိုတာ
အရမ္​းႏွ​ေမ်ာစရာ​ေကာင္​းတဲ့အခ်က္​ျဖစ္​ပါတယ္​
သူတို႔​ေတြက ကြၽန္​မတို႔ အိတ္​ထဲက ပိုက္​ဆံ​ေတြကို ဆဝါဒီခပ္​ ဆိုၿပီး လက္​အုပ္​​ေလးခ်ီ ျပံဳးျပံဳး​ေလးယူသြားၾကပါတယ္​
မူရင္း-မြန္​​ေဟာ္​စီ
၅ ျသဂုတ္​ ၂၀၁၈
via Dr Tay Za Kyaw

Sunday, October 28, 2018

ပိုက္ဆံမ႐ွိဘူးလို႔ ပါးစပ္က

ပိုက္ဆံမ႐ွိဘူးလို႔ ပါးစပ္က
အျမဲေျပာေနရင္
တေန႔တျခား ၾကပ္တည္းလာတာ
ပိုသိသာလာတယ္

အဆင္မေျပဘူးလို႔
ခနခနေတြးေနရင္
ပိုၿပီး အဆင္မေျပ ျဖစ္လာတယ္

ဒါ အယူအဆမဟုတ္ဘူး
ဘာသာေရး အေတြးမဟုတ္ဖူး
Psycho သေဘာပဲ

ၾကားရဖန္မွားရင္ အေတြးေတြျဖစ္လာတယ္
ေျပာပါမ်ားရင္ အာ့အတိုင္းယံုၾကည္လာတယ္

ၾကာေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ကူးထဲက အတိုင္း
ကိုယ့္ႏႈတ္ထြက္စကားေတြ အတိုင္း
ကိုယ့္ဘဝက ေျပာင္းသြားတယ္

ဒါ့ေၾကာင့္ အျမဲတမ္း

အေကာင္းဘက္ကေတြးပါ
အေကာင္းဘက္ကို ေတြးပါ
ေအာင္ျမင္သူလိုေတြးပါ
ေအာင္ျမင္သူေတြနား ခ်ဥ္းကပ္ပါ လို႔
ေျပာၾကတာေပါ့

လဲက်တာဟာ ျပသနာ မဟုတ္ဖူးေလ
ျပန္မထခ်င္ေတာ့တာ or
ငါ ျပန္မထ ႏိုင္ေလာက္ပါဘူးလို႔ေတြးတာ
လက္ေလ်ွာ့လိုက္ေတာ့မယ္ဆိုတာကသာ
ျပသနာႀကီးပါ

မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာထက္
ုျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲက
ေတြးဖို႔ပိုလိုတာပါ

လူတိုင္းမွာ ခက္ခဲတဲ့ အခိုက္အတန္႔ေတြ႐ွိတယ္

ေျဖ႐ွင္းပံုေပၚမူတည္ၿပီး

လူေတြရဲ႕ ဘဝ အေျခအေနေတြ
ကြာသြားတာပါ
Credit ##
SHWE PAING

SAMSUNG J2 2016 (SM-J210F) Touch Error fix ...

SAMSUNG J2 2016 (SM-J210F) Touch Error fix ...

Sansung J series ​ေတြ မွာ System update ​မွာ Touch ႏွိပ္​မ၇တဲ့ Bug ပါပါတယ္​...

ဒါက J2 2016 အတြက္​ Touch fix
J210f_touch_error_fix.tar, Size 10.06 MB...
https://my.pcloud.com/publink/show?code=XZB1Ce7ZRh1602RIGOp3zI5PdR89gyOh3kW7
https://www.facebook.com/groups/1720121021618576/permalink/1964740290489980/

J7 Pro ( SM-J730G_GM ) Touch Fix အျပည့္အစံု

J7 Pro ( SM-J730G_GM ) Touch Fix အျပည့္အစံု

====================================

ေရးတာကိုေတာ့ တိုတိုပဲေရးေပးမယ္ဗ်ာ...အားလံုး သိုင္းေလာက သမားေတြပဲဆိုေတာ့... 😇

J7 Pro ေတြမွာ Touch Error တတ္တာက System
Update လုပ္လိုက္လို႔ျဖစ္သြားၾကတာပါ။Version 8.1.0 ေလးသံုးခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္တိုင္ပတ္သြားတာေပါ့။

Version 8.1.0 ကို Update လုပ္လိုက္လို႔ Touch မရ
ေတာ့ဘူးဆိုရင္...

(1) OTG ႀကိဳးဝယ္ပါ။
PC Mouse ကိုသံုးၿပီးOEM Unlock ကိုသြားဖြင့္ေပးပါ။

(2) Odin ေနာက္ဆံုး Version ကိုေဒါင္းၿပီး Combination Firmware တင္ပါ။

Odin
https://drive.google.com/file/d/1fwCv1YVNTFNpHl3PytHmSRpOuLlrHxzQ/view

Combination (U5)
[up_vnROM.net]_COMBINATION_OXA_FA70_J730GDXU5ARI1.rar, Size 422.62 MB...
https://drive.google.com/file/d/1ev1_SLwtjwAeT4oCx2rHKzTIOMBOxEMU/view

(3) Combination တင္ၿပီးရင္ Screen ေပၚက
Factory Imei ေဆာ့ဝဲဝင္ၿပီး *#0808# လို႐ိုက္ပါ
DM+ACM+ADB ကိုေရြးၿပီး Reboot ႏိုပ္ပါ။

(4) Reboot ခ်ၿပီးၿပီဆိုရင္ ဖုန္းကို Power ပိတ္ျပီး
Download Mode ျပန္ဝင္ပါ။ U5 Firmware
ျပန္တင္ေပးပါ။ BL / AP / Home_CSC သံုးခုပဲတင္ပါ။
J730G_U5 Firmware
[up_vnROM.net]_J730GDXU5BRI3_J730GOLB5BRI3_XXV_8.1_FULL.zip, Size 2.28 GB...
BL_J730GDXU5BRI3_CL14309734_QB19676257_REV00_user_low_ship.tar.md5
AP_J730GDXU5BRI3_CL14309734_QB19676257_REV00_user_low_ship_meta.tar.md5
CP_J730GDXU5BRI3_CP10704536_CL14309734_QB19676257_REV00_user_low_ship.tar.md5
HOME_CSC_OLB_J730GOLB5BRI3_CL14309734_QB19676257_REV00_user_low_ship.tar.md5
CSC_OLB_J730GOLB5BRI3_CL14309734_QB19676257_REV00_user_low_ship.tar.md5
https://drive.google.com/file/d/1hWkIEjKfC2Tx2DMzeYbTQ4YWyiVy0Tul/view

(5) U5 Firmware ေရးၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ...OTG ႀကိဳး
နဲ႔ PC Mouse ကိုသံုးၿပီး OEM Unlock ON ေပးပါ။
ၿပီးရင္ ဖုန္းကို Twrp သြင္းပါမယ္။

J7 Pro Twrp
twrp_3.2.1_1_sm-j730gm_j730gm_Touch_Fix_File_by_gsm4_.zip, Size 11.35 MB...
https://drive.google.com/file/d/1OEh3GHwEkxBBdfwhQtcgh2EYcTNTrxsP/view?usp=drivesdk

(6) Twrp သြင္းၿပီးၿပီဆိုရင္ Twrp ကေန Format Data လုပ္ၿပီး Touch Fix Zip ကို Twrp ကေနေရးေပးလိုက္ပါ။ေရးၿပီးလို႔ ပါဝါျပန္တက္လာရင္ Touch လို႔ရပါၿပီခဗ်။
Touch Fix Zip
NovaOS_Project_J7Pro_(D)_@GhaithSYR.zip, Size 1.22 GB...
https://drive.google.com/uc?id=1mlfNU4NtIjFgcAP6wHbHNnfaIUsPX2v5&export=download

ကဲ... တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေက်ာ္ခြေနၾကတဲ့ ကြၽန္
ေတာ္တို႔ သိုင္းေလာကႀကီးထဲမွာ အားလံုးအဆင္ေျပေအာင္ေနႏိုင္ၾကပါေစ။ 😁


https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=577200516015155&id=100011756344084
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=612391245829415&id=100011756344084

ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ဘာသာတရား တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူးလို႔…လက္ဘႏြန္ႏိုင္ငံ စာေရးဆရာမ ဘာေၾကာင့္ ေျပာရတာလဲ

ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ဘာသာတရား တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူးလို႔…လက္ဘႏြန္ႏိုင္ငံ စာေရးဆရာမ ဘာေၾကာင့္ ေျပာရတာလဲ

Zawgyi
ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ဘာသာတရား တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူးလို႔ လက္ဘႏြန္ႏိုင္ငံ စာေရးဆရာမက ေျပာခဲ့ပါတယ္..
သူ ဘာေၾကာင့္ဒီလိုေျပာရတာလဲ?
(အရမ္းတန္ဖိုးရွိတဲ႔စာေလးမို႔ ဆံုးေအာင္ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္)
“ငါဘုရားရဲ႕ တရားေတြကို ေတြးၾကံႏိုင္စြမ္းရွိသူေတြပဲ သိႏိုင္မယ္” — ဗုဒၶ
က်မက ဘာသာတရား ကိုင္း႐ွိဳင္းလွတယ္မဟုတ္၊ ဗုဒၶတရားကိုပဲ က်င့္ၾကံတယ္လို႔ ေျပာမိတိုင္း ေမးခြန္းေပါင္းမ်ားစြာ ျပန္လာေလ့ရွိတယ္။
ကမ႓ာေပၚမွာ ဗုဒၶတရားကို ဘာသာ တရပ္လို႔ အမ်ားက သတ္မွတ္ထားေပမယ့္ က်မအတြက္ေတာ့ ဒီလို မဟုတ္ဘူး။ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ဆိုရရင္၊ ဒီတရားအေၾကာင္းကို ဘာမွမသိခင္၊ ဒီ အေတြးအျမင္နဲ႔ ထံုးထမ္းေတြကို အတြင္းက်က် မေလ့လာမိခင္ေတာ့ က်မလည္း ဒီလိုပဲ ထင္ခဲ့တယ္။
ပထမဆံုးအေနနဲ႔ “ဘာသာ” ဆိုတာကို အဓိပၸါယ္ ဖြင့္ရရင္ “ယံုၾကည္၊ ကိုးကြယ္ရာ စနစ္ တခု” နဲ႔ “လူသာမာန္ မဟုတ္၊ တန္ခိုးရွင္ ဘုရားသခင္ကို ယံုၾကည္မွဳ” ဆိုရမယ္။ အိႏၵိယနဲ႔ နီေပါကို ခရီးထြက္ၿပီး အဲဒီက ဗုဒၶေက်ာင္းကန္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္မိမွ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ယံုၾကည္မွဳအေပၚအေျခခံတဲ့ စနစ္ မဟုတ္သလို တန္ခိုးရွင္အေပၚမွီတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းလဲ မဟုတ္တာေတြ သတိျပဳမိလာတယ္။
ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြအေနနဲ႔ ဗုဒၶကို တန္ခိုးရွင္ အျဖစ္ မသတ္မွတ္ပါဘူး။ သူတို႔အတြက္ေတာ့ ဗုဒၶဟာ ကမ႓ာေပၚက တျခားသူေတြလိုပဲ လူသား တေယာက္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္… သူဟာ ဒုကၡေတြရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း အရႈပ္အေထြးႀကီးကို ထုတ္ေဖၚ ရွင္းလင္းခဲ့ၿပီး၊ အဲဒီ အ႐ွဳပ္အေထြးက လြတ္ရာ လြတ္ေၾကာင္းအတြက္ တိက်ေသခ်ာတဲ့ လမ္းကို ျပခဲ့တယ္။
အခုလို သဘာဝ ဓမၼနဲ႔ သံသရာက လြတ္ေၾကာင္းေတြ ျပသခဲ့တာေတာင္၊ သူ႔ကို ကိုးကြယ္တာ၊ ဝတ္ျပဳဆုေတာင္းတာေတြ မလိုခ်င္ဘူးလို႔ အေလးအနက္ ဆိုခဲ့ေသးတယ္။ တခုပဲ သူေတာင္းဆိုတာက … သူ႔ရဲ႕ တရားေတြကို စူးစမ္းစိတ္ျဖာၾကည့္ပါ၊ ကိုယ္နဲ႔ ကိုက္ညီရင္ ယူၿပီး က်င့္သံုးပါ။ အဲဒီလို မဟုတ္ရင္ ဒီတရားကို လက္မခံဖို႔ အခြင့္အေရး အျပည့္အဝရွိတယ္။
ဘုရားေက်ာင္းကန္ေတြမွာ ႐ိုးရာနဲ႔ ဘာသာေရး အခမ္းအနားေတြ ေတြ႕ႏိုင္ေပမယ့္၊ ဒါေတြဟာ ဝတ္ျပဳတာေတြကို အေျခခံတာ မဟုတ္ဘူးလို႔ က်မကို ရွင္းျပတယ္။ “ဝတ္ျပဳပြဲ” ေတြအျဖစ္ က်မတို႔ ေတြ႕ရတဲ့ အစီအစဥ္ေတြဟာ အမွန္တရားကို ေဖၚထုတ္သြားတဲ့ လူ တေယာက္ကို ေလးစား ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ျပတာေတြပါပဲ။ က်မတို႔ ၾကားေနၾက ဆုေတာင္း ရြတ္ဖတ္စာေတြေတာင္ တကယ္က သတၱဝါ အားလံုးကို ခၽြင္းခ်က္မရွိ အၾကင္နာ ေမတၱာ မွ်ေဝတာေတြပါပဲ။
ဗုဒၶတရားကို ထပ္ၿပီး အေသးစိတ္ ေလ့လာၾကည့္ရင္ ဘာသာေရး ေခါင္းေဆာင္ဆိုတာေတာင္ တကယ့္ေတာ့ မရွိဘူးဆိုတာ အေသအခ်ာ ေေေတြ႕ရမယ္။
Dzongsar Jamyang Khyentse Rinpoche (ဘူတန္လူမ်ိဳး ဘာသာေရးဆရာ၊ ဒါ႐ိုက္တာနဲ႔ စာေရးဆရာ) အၿမဲေျပာသလို ဒလိုင္းလာမားဟာ တိဘက္လူမ်ိဳးေတြအတြက္ ေလာကီေရးရာ ေခါင္းေဆာင္၊ ကမ႓ာေပၚက ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြအပါ အဝင္ လူအမ်ားရဲ႕ အယူဝါဒဆိုင္ရာ ဦးေဆာင္သူ ဆိုတာေတာင္ သူ႔အေနနဲ႔ ဗုဒၶဘာသာရဲ႕ အာဏာပိုင္ မဟုတ္သလို ဘယ္သူက ဗုဒၶဘာသာဝင္ အစစ္၊ ဘယ္သူက ဗုဒၶဘာသာဝင္ အတုဆိုတာေတြ၊ ဘယ္သူေတြက အျပစ္သားေတြ၊ ဘယ္သူေတြကေတာ့ အျပစ္သားမဟုတ္ဘူး ဆိုတာေတြပါ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အာဏာ မရွိပါဘူး။
ဒီေတာ့ ဗုဒၶဘာသာက ဘာသာ မဟုတ္ရင္ ဘာလဲ။
က်မ အျမင္အရ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ဘဝေနနည္း၊ ေလာက အျမင္နဲ႔ ေလာက သဘာဝ ဓမၼ ေေေတြပါပဲ။
မရွက္တမ္း ဝန္ခံရရင္ ဗုဒၶဘာသာေၾကာင့္ က်မႀကီးျပင္းခဲ့တဲ့ ဘာသာအျပင္ ကမ႓ာ့ ဘာသာတရားေတြကို ပိုျမင္တတ္လာတယ္။ ဗုဒၶတရားနဲ႔ မေတြ႕ခင္ “က်မ္းစာအုပ္” ဆိုတာ က်မအတြက္ေတာ့ တ႐ုတ္စာ ဖတ္ေနရသလို ျဖစ္မိတယ္။
ဘာေၾကာင့္ ဝတ္ျပဳရတယ္၊ ဘာသာေရးထံုးတမ္းေတြ ဘာေၾကာင့္ လုပ္ရတယ္၊ ဘာသာေရး ဆရာေတြရဲ႕ သင္ၾကားခ်က္ေတြကို တကယ္နားမလည္ပဲ ဘာေၾကာင့္ လိုက္နာရတယ္ ဆိုတာေတြအတြက္ အေျဖရွာမရဘူး။ ဗုဒၶတရားနဲ႔ မေတြ႕ခင္အထိ က်မဟာ ဘုရားသခင္အေပၚ ကိုးစားမွီခိုရသူ ျဖစ္ခဲ့တယ္။ က်မ ခႏၵာရဲ႕ အျပင္မွာ ေတာက္ေရွာက္ ရွာလာခဲ့ေတာ့ က်မကို က်မ ရွာမေတြ႕ႏိုင္ခဲ့ဘူး။
ဗုဒၶတရားေၾကာင့္ အတြင္းကို ျပန္ၾကည့္တတ္လာတယ္။ ဗုဒၶတရားကပဲ က်မရဲ႕ လြတ္လပ္မွဳနဲ႔ သတိကို သင္ေပးတယ္။ ဗုဒၶတရားကပဲ က်မကို က်မ ဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔၊ တန္ခိုးရွင္ကို အားမကိုးပဲ ကိုယ့္အျပဳအမူ၊ အေတြးအၾကံနဲ႔ ခံစားမွဳတိုင္းကို ကိုယ္တိုင္ တာဝန္ယူႏိုင္ဖို႔နည္းလမ္းေတြ ကူညီခဲ့တယ္။
ဗုဒၶတရားေၾကာင့္ ဘုရားသခင္ဆိုတာ ေကာင္းကင္ဘံုကေန က်မတို႔ကို ဆံုးျဖတ္ စီရင္မယ့္သူ မဟုတ္တာ သိျမင္လာတယ္။ ကိုယ္နဲ႔ ဘုရား ႏွစ္ခုကြဲ ဘဝကို အဆံုးသတ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး ဘုရားဆိုတာ လူတိုင္း၊ အရာဝတၳတိုင္း ေနရာတိုင္းမွာ ကိန္းဝပ္တယ္ ဆိုတာလည္း ဆင္ျခင္ ႏိုင္ခဲ့တယ္။ ဘုရားဆိုတာ အျပင္မွာ မဟုတ္၊ လက္လွမ္းမမီႏိုင္တဲ့ အရာလည္း မဟုတ္၊ ကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ တရားသာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါျဖင့္ ဘာလို႔ ဗုဒၶတရားကို ေလ့လာၾကည့္ဖို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ က်င့္ၾကံၾကည့္ဖို႔ လိုသလဲလို႔ ေတြးမိၾကမွာပါပဲ။ ဒါကေတာ့ တေယာက္စီရဲ႕ ခံယူခ်က္၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ ေပၚမွာပဲ မူတည္တယ္လို႔ ယံုၾကည္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ႀကီးျမတ္တဲ့ ႏွလံုးသားနဲ႔ ဖြင့္ထားတဲ့ စိတ္ေၾကာင့္ အသိ တိုးလာမယ္၊ ေတြးေတာ ၾကံဆ လာႏိုင္မယ္ဆိုတာ အရံွဳးမရွိတဲ့ ကိစၥလို႔လည္း ယံုၾကည္တယ္။
ဗုဒၶဘာသာရဲ႕ တျခားဘာသာေတြနဲ႔ မတူတဲ့ အခ်က္က ဘာသာဝင္ေတြအေနနဲ႔ သူ႔တရားကိုပဲ ဖက္တြယ္ထားရမယ္လို႔ မဆိုထားဘူး။ ဗုဒၶဘာသာဝင္ တေယာက္အတြက္ တပါးသူတေယာက္က ဘယ္က လာတယ္၊ ဘာကိုယံုၾကည္ၿပီး ဘာကို ကိုးကြယ္သလဲ ဆိုတာေတြက အေရးမပါဘူး။ သူတို႔ အေလးထားတာက သင့္အေနနဲ႔ “အရာတိုင္းဟာ မၿမဲဘူး” ဆိုတဲ့ ဓမၼကို ျမင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာပဲ။ (စကားခ်ပ္၊ ဥပမာ ဦးဂိုအင္ကာရဲ႕ ကမ႓ာ အႏံွ႕က တရား စခန္းေတြမွာ ဗုဒၶဘာသာဝင္ပဲ လာရမယ္လို႔ မရွိဘူး၊ ဗုဒၶဘာသာဝင္ ျဖစ္လာဖို႔လည္း မတိုက္တြန္းဘူး။ တရားျပသူေတြကလည္း ဘုန္းႀကီးေတြ မဟုတ္ဘူး)။
ဗုဒၶတရားကို ေလ့လာၾကည့္တာ အက်ိဳးမ်ားပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ သူ႔ရဲ႕ပန္းတိုင္ကကို ဘာသာကို အက်ိဳးရွိေအာင္ မဟုတ္ပဲ က်င့္ၾကံသူကို အက်ိဳးရွိေစဖို႔ ျဖစ္လို႔ပါပဲ။ ဗုဒၶတရားရဲ႕ အက်ိဳးေတြကေတာ့ သဘာဝ ဓမၼ၊ ဘဝ ရလာပံုနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို တကယ္ နားလည္လာမယ္။
Dzognsar Khyentse (ဘူတန္လူမ်ိဳး ဘာသာေရးဆရာ၊ ဒါ႐ိုက္တာနဲ႔ စာေရးဆရာ) ေျပာခဲ့တာတခုကိုပဲ ျပန္ေျပာရရင္ “ဗုဒၶတရားဟာ ေယာက်ၤား မိန္းမ ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ ယူသင့္တယ္၊ (ဘာသာေရးခြန္) ဘယ္ကို ေပးသင့္တယ္၊ သူခိုးကို ဘယ္လို အျပစ္ေပးရတယ္ စတဲ့ ေလာကီေရးရာ ျပဌာန္းခ်က္ေတြမဟုတ္ဘူး။ ဗုဒၶတရားမွာ မဂၤလာ ဘယ္လိုေဆာင္ရမယ္ဆိုတဲ့ ထံုးတမ္း သတ္မွတ္ခ်က္ေတာင္ ရွိတာ မဟုတ္ဘူး”။
ဗုဒၶအေနနဲ႔ လူေတြ ၾကားခ်င္တာ ေျပာခဲ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ သဘာဝဓမၼကို ျမင္ႏိုင္ေအာင္ အလင္းဖြင့္ေပးခဲ့ရံုပါပဲ။
သင္လည္း ျမင္ႏိုင္ဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ၿပီလား။
CREDIT TO >>> Nyein Khant (ဘာသာျပန္သူ)

Friday, October 26, 2018

" မသိဘူး.. ေပး"

" မသိဘူး.. ေပး"

တႏွစ္ကို ဝင္ေငြ ၄၈သိန္း ေက်ာ္လို႔ ရွိရင္ ဝင္ေငြခြန္ ေဆာင္ရမယ္တဲ့ ။ ေဆာင္တယ္ေလ ။
ဝင္ေငြခြန္ေဆာင္ၿပီးတဲ့ ပိုက္ဆံထဲကမွ ..

ထမင္းခ်က္စားတယ္ထား..
ဆန္ဖိုးမွာ အခြန္ပါတယ္..
ေရမွာအခြန္ပါတယ္...
မီးဖိုသံုးတဲ့မီးမွာ အခြန္ပါတယ္..

အျပင္မွာသြားဝယ္စားတယ္ထား
ဘာစားစား အခြန္ကပ္တယ္
ပိုဆိုးတာ ဝန္ေဆာင္ခ နဲ႔ ခံုေၾကး ပါ ဆိုင္ကို ထပ္ေပးရတယ္။
အဲ့ေတာ့ငါတို႔က ကိုယ့္စားပြဲကိုယ္ယူလာၿပီး ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ဝင္ခ်က္စားရ မွာလား?

အခြန္ေဆာင္ထားတဲ့ သမာအာဇီဝ ေငြျဖဴနဲ႔ ကိုယ့္ထမင္းကိုယ္စားတာကို ကုန္သြယ္ခြန္ ထပ္ေပးေနရေတာ့ လူကေပါက္ခ်င္လာၿပီ။ မသိရင္ ဆိုင္နဲ႔ ဗိုက္နဲ႔ကို ငါတို႔က ၾကားက အရႈံးခံၿပီး ကုန္သြယ္ေနတာ က်ေနတာပဲ..

မီတာခသြားေပးတယ္။ တယူနစ္ဘယ္ေလာက္ဆိုတာမဟုတ္ဘူး ယူနစ္ဘယ္ႏွရာကို ဘယ္ေလာက္ တဲ့။ ဒါေတာင္ ၄ လပိုင္းထပ္တတ္ဦးမယ္ေျပာတယ္။ ဘာေၾကာင့္တတ္သလဲ အခြန္တိုးေကာက္ၿပီး အာမခံနဲ႔ မီးမွန္ေအာင္ေပးႏိုင္မွာလား ဆိုေတာ့..
" မသိဘူး ေပး" တဲ့

ထားပါ။
ငါသိပ္စိတ္ရွည္တယ္ ။ အိမ္ျပန္လာတယ္ ..
အမ ေရထိန္းသိမ္းခြန္တဲ့
" ဟဲ့ ငါ့ေမာ္တာနဲ႔ငါ အဝီစိက စုပ္တာ နင္တို႔က သဘာဝ ေျမေအာက္ေရကို ဘယ္နား ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းရလို႔ ငါက အခြန္ေဆာင္ ရတာလဲဆိုေတာ့
"မသိဘူး .. ေပး " တဲ့

စိတ္တိုတိုနဲ႔ အီးဝင္ပါၿပီး ျပန္ထြက္လာေတာ့ မိလႅာခြန္ တဲ့.. လခြမ္း ငါ့မိလႅာကန္ျပည့္ေတာ့ နင္တို႔ လာစုပ္ေပးလို႔လား ျပဳျပင္တာ ဘာညာလည္း တခါမွ လာမလုပ္ပဲနဲ႔ ။ ငါ့ဖင္နဲ႔ ငါ အီးပါတာ နင္တို႔အခြန္ ဘာလို႔ေဆာင္ရမွာတုန္း ဆိုေတာ့
" မသိဘူး ေပး" တဲ့..

တေလာကပဲ ေၾကျငာတယ္ ။ ရွိတဲ့ ကားစုတ္ကေလးကိုေတာင္ အခြန္ေဆာင္ၿပီးသားေငြျဖဴကို အခြန္ထပ္ေပးၿပီး ဆီထည့္ ၊ ခရီသြားရင္ မိုင္အလိုက္ အခြန္ထပ္ေကာက္ဖို႔ စီစဥ္ေနတယ္တဲ့။

သိန္းတစ္ေသာင္းဆုေပါက္လို႔ သိန္း ၁ ေသာင္းတန္ျခံဝယ္မယ္အခြန္က သိန္း သံုးေထာင့္ငါးရာေဆာင္ရမယ္။ ဘာဝယ္ဝယ္ သိန္းတစ္ေထာင္ ေက်ာ္ရင္ ၃၅%ေဆာင္ ။ ေငြျဖဴေတြ ဘာေတြ လာမေျပာနဲ႔ မသိဘူး ေပး ပဲ။

ဟူးးးး သက္ျပင္းခ်ၿပီး ညစ္ညစ္နဲ႔ တီဗြီထဖြင့္တယ္ ။ အင္း ဒါႀကီးလည္း ဝယ္တုန္းက အခြန္ေဆာင္ခဲ့ရတယ္။ channel line ေတြလည္းအခြန္ေပးေနရတာပဲ။ လန္႔ၿပီး ထိုင္ေနတဲ့ ဆိုဖာႀကီးၾကည့္လိုက္ေတာ့ ဒါႀကီးလည္း အခြန္ပါတာပဲဟ။

ေဇာေခၽြးေတြျပန္လာလို႔ တစ္ရွဴးထယူတယ္ ဒါလည္း အခြန္ဆာင္ထားရတာပဲ။ တအိမ္လံုး အခြန္လြတ္တာ ဘာမွ မရွိဘူး။
ရင္ပူၿပီး ေရခဲေသတၱာ ထဖြင့္တယ္။ အထဲက အစားအေသာက္ေတြ မွန္သမွ် အခြန္လြတ္တာ တစ္ခုမွ မရွိဘူး။

ကိုယ္ေတြးၿပီ။ျပည္သူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အခြန္ေဆာင္ရတာ ဂုဏ္ယူပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာ စံနႈန္းအရ အခြန္ထမ္း ျပည္သူတစ္ေယာက္ ျပန္ရပိုင္ခြင့္ ဘာေတြ ျပန္ရေနသလဲ ...

1. လံုေလာက္တဲ့ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ
2. ပညာသင္ဆု /ပညာသင္ေခ်းေငြ
3. လူမႈဖူလံုေရး အေထာက္အပံ့

ဘာမွလည္း ျပန္မရဘူး။ ဒါသက္သက္ ဂ်င္းထည့္ခံရတာ ။ မေက်မနပ္နဲ႔ Facebook ထပြတ္ေတာ့ .. ဘာမွသာ ျပန္မရတာ အဲ့ေလာက္ ႐ူးခါေနေအာင္ အခြန္ေဆာင္ေနရင္းက ျပည္သူတစ္ေယာက္ကို ၈ သိန္းနီးပါး အေႂကြးတင္ေနတာတဲ့ေတာ္ ။ အံ့ႀကီးကို ၾသေရာ..

မခံႏိုင္တဲ့အဆံုး ကာစတန္က သူငယ္ခ်င္းကို ကုန္သြယ္ခြန္ ၅% ေပးၿပီး ေဘလ္ျဖည့္ထားတဲ့ ဖုန္းနဲ႔ သိခ်င္တာေတြ ဖုန္းဆက္ေမးတာ ဟိုက ဘာျပန္ေျပာလည္း သိလား???

"မသိဘူး.. ေပး " တဲ့ ။
Credit-
ျမခြါညိဳ
#​ေမာင္​စြယ္​စံုက်မ္​း
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2227345360869407&set=a.1435367426733875&type=3

Thursday, October 25, 2018

ေရာင္းလို့ ရတာ အကုန္လွ ူမည္

ေရာင္းလို့ ရတာ အကုန္လွ ူမည္
ကြ်န္ေတ္ာ လံုး၀ မယူဘူး
ကုသိုလ္ရေအာင္ လာ၀ယ္သူမ်ားေအာင္
မ်ားမ်ား share ေပးၿခင္ း ျဖင္ကူညီပါ
=============
ကြ်န္ေတ္ာက ၅ ေထာင္ အင္အားစိုက္တဲ့ သေဘာ
လာ၀ယ္သူကလညး္ ၅ေထာင္ အင္အားစိုက္ျပီး  လွ ူတယ္ သေဘာထားျပီး
လူေတြက အလကားဆို မလွ ူၿခင္ၾက ဒါေၾကာင့္ အက်ိ ုးအျမတ္အေနနဲ့ရရိွျပီး
၀ယ္သူလညး္ ကုသိုလ္ရ အက် ိုး အျမတ္ လညး္ ၀ယ္သူအတြက္ရိွလာေအာင္
ကြ်န္ေတ္ာ က အခုလို ေစ်းနဲ့ ခ် ေပးတာ
ကြ်န္ေတ္ာက
မိ ဘမဲ့ ကေလးေတြအတြက္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းက ၀င္ေငြရွာ ေပးၿခင္လို့ပါ
ေစ်းကြက္လညး္ မပ်က္ေအာင္ အေယာက္ ၅၀ ဘ ဲ ေရာင္း ေပးမယ ္
70TB data one year ကို ၁ ေသာင္း
အေယာက္ ၅၀ ဆိုေတာ ၅ သိန္း ၇မယ္
ရတဲ့ ေငြ၅ သိန္းကို ကြ်န္ေတ္ာလံုး၀ မယူဘဲ
မိဘမဲ့ ကေလးမ်ားအာ း လွ ူဒါန္ း ေပးမည္
အားလံုး ကူညီျပီး Like and share လုပ္ ေပးသူ
public share ss ကို အခု post မွာ မန့္ ေပးသူအား 1လ အလကား ေပးမည္ ျဖစ္သည္
=====================
donation bucket =====>
daw wint thazin phyo
3571 0830 7715 1081 cb bank atm
2011 6005 0003 0767 cb bank  book
ayar
0229201010003191 book
0229223010000581 atm
kbz
9503051889672313 atm
16230116200656502 kbz book
waveနဲ႔လည္းလွဴနိင္ပါတယ္
09970761095par wave က

ေဘကပ္နဲ႔လည္းလွဴနိင္ပါတယ္

လွဴပီးရင္ တစ္ခ်က္စာရင္းလာေပးပါေနာ္
မမည္မေဖာ္လိုသူမ်ားကို မေဖာ္ေပးပါဖူး
လွဴထားေၾကာင္းေတာ့ အသိလာေပးေပးၾကပါေနာ္
ေက်းဇူးတင္လွ်က္🙏

ဘဝေလးေအးခ်မ္းပီး စီပြားေရးေတြတိုးတတ္ၾကပါေစေနာ္🙏

သီတင္းကြ်တ္ အထူး ေစ်းေလွ ်ာ ့ပြဲ

သီတင္းကြ်တ္ အထူး ေစ်းေလွ ်ာ ့ပြဲ

60TB firmware data 1 နွစ္ကို ၁ ေထာင္ ဘဲ ၁၀ ေယာက္ ဘဲ ေရာငး္ေပးမည္
ေနာက္ ၁၀က ၃ေထာင္
ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေယာက္က ၅ ေထာင္
ေနာက္ ဆံုးမွ လာတဲ့ သူကို ၁ ေသာင္း အဲ့လို ေရာငး္ေပးမယ္

၁ရက္ ကို ၁ ေထာင္ မ၀င္ ေသာ ဖုနး္ ျပင္သမားမ်ား အား၁ လကူညီၿခင္း foundation

၁ရက္ ကို ၁ ေထာင္ မ၀င္ ေသာ ဖုနး္ ျပင္သမားမ်ား အား၁ လကူညီၿခင္း foundation
၁ ရက္ ကို ၁ ေထာင္ မ၀င္ေသာ ဖုနး္ ျပင္သမားမ်ား အတြက္
60TB data free ၁ လ ေပးမည္
ကြ်န္ေတ္ာ ဖုန္း ျပင္တာ ၁ရက္ကို ၁ ေထာင္ မ၀င္ပါ ဆို ျပီး ေရး မန့္ ပါ
မိမိ timeline မွာ အခု post အား public share ျပီး ဖရီး ၁ လ အခမဲ့ လာယူပါ
၁ နွစ္ကို ၅ ေထာင္ ျဖင့္ ေစ်းသက္သာစြာ ေရာငး္ေပးပါတယ္
၁ရက္ကို ၁ ေထာင္ အထက္ ၀င္သူမ်ားအတြက္ paid ျဖစ္ျပီး
၁ရက္ကို ၁ ေထာင္ ေတာင္ မ၀င္တဲ့ ဖုန္းသမားမ်ားအတြက္ က free one month ရမည္
ေရးရမယ္ မန့္ရမယ္ share ရမယ္
like share comment promotion 😂😂😂😊😊😋

FIRMWARE 60TB အထက္ ရမယ္ ၁ နွစ္

FIRMWARE 60TB အထက္ ရမယ္ ၁ နွစ္
၅ ေထာင္ ဘဲ
လက္ေဆာင္ အေနနဲ့ GOOGLE DRIVE UNLIMITED ADDED TO YOUR ACCOUNT LIFETIME ေပးတယ္
ယခု POST အား 20000 ေယာက္ PROMO ေပးမယ္
ထို 20000 ေယာက္ သည္ ၁ လ ဖရီး ၇မယ္
until 31.10.2018 12 AM အတြင္းေနာ္  
ေနလည္၁၂ နာရီေက်ာ္ရင္မရ
ျမန္ျမန္လုပ္ထားၾက
လုပ္ရမယ့္ အရာ က
မိမိ TIMELINE မွာ PUBLIC SHARE ရမယ္
SHARE WITH FRIEND မရပါ
PUBLIC SHARE ထားတဲ့ ဟာကို SS ရိုက္ျပီး
မန့္ ျပီးရင္ cb မွာ ss ရိုက္ျပီးလာေတာင္း
GMAIL ေပးျပီး 1 လ 60tb ေက်ာ္ ဖန္၀ဲ အခမဲ့ ေပးတယ္
၁ နွစ္မွ ၅ ေထာင္ဘဲ ေနာ္ ၀ယ္ရင္ 
GDRIVE UNLIMITED ADDED TO YOUR ACCOUNT က လက္ေဆာင္ရေသးတယ္ တန္တယ္ ၀ယ္ထားၾက
LIKE SHARE COMMENT PROMOTION

သင့္ကို စိတ္ရင္းနဲ႔ေပါင္းတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြမွာသာ ေတြ႔ရမယ့္ အျပဳအမူ (၇)မ်ိဳး


သင့္ကို စိတ္ရင္းနဲ႔ေပါင္းတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြမွာသာ ေတြ႔ရမယ့္ အျပဳအမူ (၇)မ်ိဳး

Sponsored
သူငယ္ခ်င္းေကာငး္ဆိုတာ သင္မွားေနတာကို မ်က္နွာခ်င္းဆိုင္ ေျပာရဲ၊ ေထာက္ျပရဲတဲ့သူ၊ သင့္အတြက္ ေကာင္းတဲ့အၾကံေတြကို အမုန္းခံျပီး ေပးရဲတဲ့သူေတြပါ။ ျပီးေတာ့ သင္အခက္္အခဲေတြ ၾကံဳေနရခ်ိန္မွာ ဘယ္ေတာ့မွ စြန္႕ခြာမသြားဘဲ သင္က်ရံႈးေနခ်ိန္မွာလည္း သင့္ေဘးနားမွာ အျမဲရွိေနသူေတြေပါ့။ အေပါင္းအသင္းေကာငး္ရဖို႔ မလြယ္တဲ့ေခတ္ထဲမွာ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ထားရရင္ေတာ့ သင္ဟာ ကံအရမ္းေကာင္းတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ျပီး သူတို႕ကို တန္ဖိုးထားဖို႕ လိုပါတယ္ေနာ္။

(၁) အရက္မူးျပီး ရည္းစားေဟာင္းဆီ စာပို႕တာမ်ိဳး လုပ္ခြင့္မျပဳသူ


shutterstock

TGIF တဲ့အခါမ်ိဳးမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အေပါင္းအသင္းေတြစုျပီး အေပ်ာ္တမ္း ေသာက္စားၾကတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ မူးလာရင္ ရည္းစားေဟာင္းဆီ မက္ေဆ့ပို႕တတ္ၾကတဲ့ အက်င့္ေလးေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းကေတာ့ သင့္ကို အဲ့လိုလုပ္ဖို႕ ခြင့္မျပဳဘူး၊ မရရေအာင္ တားတယ္ဆိုရင္ သူက သင့္အတြက္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေလးပါ။

(၂) အရမ္းေဖာ္လြန္းတဲ့အ၀တ္အစားေတြကို အျမဲရံႈ႕ခ်တတ္သူ


pinterest

Sponsored
သူငယ္ခ်င္းေတြက အရမ္းခ်စ္ၾကတဲ့အခါ ရည္းစားေတြထက္ေတာင္ သ၀န္တိုတတ္ၾကပါေသးတယ္။ သင့္သူငယ္ခ်င္းက သင့္ရဲ႕ အ၀တ္အစားေတြနဲ႕ပတ္သက္လို႕ ရင္ဘတ္ဟိုက္လြန္းတယ္၊ တိုလြန္းတယ္ စသျဖင့္ေ၀ဖန္တယ္၊ တြန္႕တိုေနတယ္ဆိုရင္ သူသင့္ကို အရမ္းခ်စ္တာ ေပၚလြင္ေနပါတယ္။

(၃) အခ်စ္ေရးနဲ႕ပတ္သက္လို႕ အတင္းမစပ္စုသူ


shutterstock

သူငယ္ခ်င္းေကာင္းတစ္ေယာက္က သင့္ရဲ႕ အခ်စ္ေရးအဆင္မေျပမႈေတြအတြက္ ရင္ဖြင့္တိုင္ပင္ဖို႕ အေကာင္းဆံုးသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ရင္ျဖစ္ပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်စ္ေရးနဲ႕ပတ္သက္လို႕ သင္မေျပာခ်င္တဲ့ တခ်ိဳ႕ေသာအေၾကာင္းအရာေတြကိုေတာ့ အတင္းစပ္စုမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သူ႕စည္းကိုယ့္စည္း နားလည္တန္ဖိုးထားတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးပါ။

(၄) မလိုက္ဖက္တဲ့ဆံပင္ေကမညွပ္ဖုိ႕ တားတတ္သူ


pinterest

လြန္ခဲ့တဲ့နွစ္နွစ္ေလာက္က သင့္အေရွ႕ဆံျမိတ္ေတြကို ညွပ္လိုက္လို႕ အျပင္းအထန္္စိတ္ဆင္းရဲခဲ့ဖူးရင္၊ အဲ့ဒါမ်ိဳးထပ္မျဖစ္ေအာင္ သူက အတင္းလိုက္တားမွာပါ။ မလိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုစံေၾကာင့္ သင္စိတ္ဆင္းရဲေနတာကို သူထပ္မျမင္ခ်င္ေတာ့ပါဘူး။

(၅) အဆိုး၊အေကာင္းခြဲတတ္ေအာင္ ေျပာျပေပးသူ

တစ္ခါတစ္ခါ သူငယ္ခ်င္းေတြကပဲ ကိုယ့္ကို လမ္းျပေပး၊ တခ်ိဳ႕အရာေတြကို သင္ၾကားေပးသြားတာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ဘ၀ေရွ႕ေရးအတြက္ မေရမရာျဖစ္ေနတဲ့ သင့္ကို အၾကံေကာင္းေလးေတြ ေပးျပီး အေကာင္းအဆိုး ခြဲတတ္ေအာင္ သင္ေပးခဲ့တဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ထားတယ္ဆိုရင္ သင့္ေလာက္ ကံေကာင္းတဲ့သူ မရွိေတာ့ပါဘူး။

(၆) က်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႕ေျပာတဲ့သူ


shutterstock

သူငယ္ခ်င္းေကာင္းဆိုတာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အလွအတြက္ အျပင္းအထန္ေ၀ဖန္တာမ်ိဳး ဘယ္တုန္းကမွ မလုပ္ဖူးေပမယ့္ “နင္ကေတာ့ ဖက္တီးျဖစ္ေတာ့မယ္ Gym ေလးဘာေလး ကစားဖို႕ စိတ္ကူးသင့္ေနျပီ”  “အခ်ိဳေတြ စားတာ ေလွ်ာ့သင့္ျပီ” “လမ္းေဘးစာေတြ ေရွာင္သင့္ျပီ” စသျဖင့္ က်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႕ ေျပာတတ္တဲ့သူပါ။

(၇) အနာဂတ္အတြက္ သတိေပးတတ္တဲ့သူ

မေကာင္းတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြက သင္မေကာင္းတာေတြ လုပ္ဖုိ႕ တြန္းအားေပးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြကေတာ့ သင့္အတြက္ အက်ိဳးမရွိတာေတြကို မလုပ္ဖို႕၊ အနာဂတ္အတြက္ ရင္းနွီးျမွဳပ္ႏွံဖို႕ အျမဲသတိေပးတတ္ၾကပါတယ္။

တစ္သက္မေမ့စရာ မဂၤလာဝတ္စံုကုိမွ ဝတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ Wedding ဖက္ရွင္….


တစ္သက္မေမ့စရာ မဂၤလာဝတ္စံုကုိမွ ဝတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ Wedding ဖက္ရွင္….

Sponsored
အျဖဴေရာင္သတို႔သမီးဂါဝန္ဟာ ေခတ္အဆက္ဆက္က ဝတ္ဆင္ခဲ့ၾကတဲ့ မဂၤလာဝတ္စံုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း တခ်ိဳ႕ သတို႔သမီးေလးေတြဟာ အမ်ားနဲ႔မတူ တမူကြဲျပားျပီး အနက္ေရာင္ဂါဝန္ ဒါမွမဟုတ္ ေရာင္စံုဂါဝန္ေတြကိုလည္း ဝတ္ဆင္လာၾကပါတယ္။ ဒီလိုပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းလဲဝတ္ဆင္လာၾကတဲ့အထဲကမွ အခုေနာက္ဆံုးေပၚ Wedding ဖက္ရွင္ကေတာ့ Jumpsuit ပံုစံ သတို႔သမီးဝတ္စံုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလးလံတဲ့ စကပ္ေတြ၊ ဂါဝန္ၾကီးေတြကုိ သယ္ေနစရာမလုိေတာ့ဘဲ သတို႔သမီးကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး နဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ လႈပ္ရွားသြားလာေစနိုင္မယ့္ ဝတ္စံုျဖစ္ပါတယ္။

Instagram

ဒီဝတ္စံုကိုေတာ့ စပိန္္မဂၤလာဝတ္စံု ဒီဇိုင္နာအဖြဲ႔အစည္းျဖစ္တဲ့ Pronovias က ဖန္တီးထားတာျဖစ္ျပီး မင္းသမီး Cristina Pedroche က 2018 New Year’s Eve မွာ ဝတ္ဆင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အသားေရာင္ အသားကပ္ေဘာငး္ဘီရွည္ေပၚမွာမွ ပနး္ပြင့္ေလးေတြနဲ႔ အလွဆင္ထားတာျဖစ္ျပီး ဝတ္ဆင္လိုက္တဲ့အခါမွာ ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ေလးနဲ႔ အပိုအလိုမရွိ ခႏၶာကုိယ္အလွကို ေပၚလြင္ေစႏိုင္တဲ့ ဝတ္စံုျဖစ္ပါတယ္။

Instagram

Sponsored
ဒီဇိုင္နာဟာ သလင္းေက်ာက္ေပါင္း ၂၀၀ ေက်ာ္နဲ႕အလွဆင္ခဲ့တာျဖစ္ျပီး နာရီေပါင္း ၂၄၄ ၾကာေအာင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ရတဲ့ ဝတ္စံုျဖစ္ပါတယ္။ အလွဆင္ထားတဲ့ ပန္းပြင့္ေတြကအစ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အႏုစိတ္ခဲ့ရတယ္ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္။

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

ဒီလို ဝတ္စံုဒီဇိုင္းဟာ သတို႔သမီးေတြအတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ မဂၤလာဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းျဖစ္သလို ထူးထူးျခားျခား ဝတ္ဆင္ရတာ၊ အမ်ားနဲ႔မတူဘဲ ခြဲထြက္ရတာ ၾကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ အၾကိဳက္ေတြ႕စရာ ဒီဇိုင္းတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိန္တိုအတြင္း တင္းရင္းလွပတဲ့ရင္သားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ေယာဂေလ့က်င့္ခန္္း(၇)မ်ိဳး




အခ်ိန္တိုအတြင္း တင္းရင္းလွပတဲ့ရင္သားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ေယာဂေလ့က်င့္ခန္္း(၇)မ်ိဳး

Sponsored
 
လူတိုင္းက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာျပီး အခ်ိဳးအဆစ္ မွန္ကန္လွပခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္ေပးျပီး မလုပ္နိုင္တာရယ္၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အပင္ပန္း မခံနိုင္တာေတြက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာလွပဖို႔ ၊ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳးရဖို႔အတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုအခက္အခဲေတြရွိၾကတဲ့ပ်ိဳေမတို႕အတြက္ က်စ္လ်စ္လွပတဲ့ရင္သားေတြကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ျပီး က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစဖို႕ လြယ္လည္းလြယ္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈလည္း ေကာင္းတဲ့ ေယာဂက်င့္နည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) Warrior Pose




shutterstock

ေျခေထာက္ေတြကို ခ်ဲနိုင္သေလာက္ခ်ဲျပီးမတ္မတ္ရပ္ပါ။
Sponsored
ဘယ္ေျခေထာက္ကို ၉၀ ဒီဂရီေကြးလိုက္ျပီး ညာေျခေထာက္ကိုအလိုက္သင့္ နိမ့္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ အသက္ရွဴထုတ္ရမွာပါ။
လက္ေမာင္းေတြကို ပခံုးနဲ႕တတန္းတည္းေျမွာက္လိုက္ျပီး ဦးေခါင္းက ဘယ္ဘက္လက္ လက္ေကာက္၀တ္ကိုလွမ္းၾကည့္ပါ။
ညာဘက္ကိုလည္း အဲ့ဒီနည္းအတိုင္းလုပ္ေပးျပီ ဘယ္ညာတစ္လွည့္စီ ၁၀ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၂) Triangle Pose




shutterstock

ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ခ်ဲနိုင္သေလာက္ခ်ဲျပီးရပ္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ကိုကိုင္းလိုက္ျပီး လက္ဖ်ားေလးေတြနဲ႕ေျခက်င္း၀တ္ကိုထိေအာင္ၾကိဳးစားပါ။
အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ညာဘက္လက္ေတြကိုအေပၚကိုေျမွာက္လိုက္ျပီး ဦးေခါင္းကိုအေပၚဘက္လွည့္ထားေပးပါ။
ဘယ္ညာတလွည့္စီ ၁၀ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၃) Cobra Pose




shutterstock

၀မ္းဗိုက္ကိုၾကမ္းျပင္နဲ႕ထိျပီး ေမွာက္ရက္အေနအထားေနပါ။
ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကိုမ တင္လိုက္ျပီး ေခါင္းကိုေမာ့ကာအသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းလိုက္ပါ။
ျပီးရင္ အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္ရွဴထုတ္ျပီး နဂိုအေနအထားအတိုင္းျပန္ေနပါ။
အဲ့ဒါကို (၁၀) ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၄) Bow Pose




shutterstock

ေမွာက္ရက္အေနအထားကေန ေျခေထာက္ေတြကို အေနာက္ဘက္ကိုေကြးျပီး ေျခက်င္း၀တ္ေတြကို လက္နွစ္ဖက္နဲဲ႕ဆုပ္ကိုင္လိုက္ပါ။
အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴထုတ္ျပီး ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ဦးေခါင္းဘက္နီးနိုုင္သေလာက္နီးေအာင္ဆြဲတင္ပါ။
အဲ့ဒီလိုလုပ္တဲ့အခါ ၀မ္းဗိုက္ေနရာကပဲ ၾကမ္းျပင္နဲ႕ထိေနရမွာျဖစ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းေရာ၊ ေအာက္ပိုင္းေရာကၾကမ္းျပင္နဲ႕လြတ္ေနရပါမယ္။
အဲ့ဒီအေနအထားမွာ စကၠန္႕ ၃၀ ေလာက္ေနေပးျပီး ၁၀ၾကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

(၅) Wheel Pose




shutterstock

ပက္လက္အေနအထားမွာေနျပီး ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ပခံုးအကြာအေ၀းေလာက္ခ်ဲထားပါ။
လက္နွစ္ဘက္ကိုဦးေခါင္းအေပၚဘက္မွာထားျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းေကြးလိုက္ပါ။
ေျခဖ်ားေထာက္ထားျပီး ရင္ဘတ္နဲ႕တင္ပါးဆံုကိုေျမွာက္နိုင္သေလာက္ေျမွာက္ပါ။
အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႕ ၃၀ ေလာက္ေနေပးပါ။ ၇ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၆) Supported Headstand




shutterstock

ဒီပံုစံလုပ္ဖို႕အတြက္ အရင္ဦးဆံုး ဒူးေထာက္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ နဖူးနဲ႕ၾကမ္းျပင္နဲ႕ထိလိုက္ပါ။
လက္နွစ္ဖက္ကို ခြက္ပံုစံျဖစ္ေအာင္ယွက္လိုက္ျပီး ဦးေခါင္းအေနာက္ပိုင္းကို အဲ့ဒီလက္နွစ္ဖက္ထဲထိထားလိုက္ပါ။
အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴထုတ္လိုက္ျပီး ဒူးေတြကိုအေပၚဘက္ေျမွာက္လိုက္ပါ။
အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႕ ၃၀ ကေန ၂ မိနစ္အထိေနေပးပါ။
အလြတ္မလုပ္နိုင္ေသးရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္အကူအညီယူတာမ်ိဳး၊ နံရံနားမွာလုပ္တာမ်ိဳးလုပ္လို႕ရပါတယ္။

(၇) Camel Pose




shutterstock

ၾကမ္းျပင္မွာ ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကိုေစ့ထားျပီး ဒူးေထာက္လိုက္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္ကိို အေနာက္ဘက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကြးျပီး လက္နွစ္ဖက္က ေျခဖ၀ါးကိုထိကိုင္ေပးပါ။ ေက်ာျပင္ကိုအေနာက္ဘက္ကိုေကြးထားတဲ့အခ်ိန္မွာ နံရိုးေတြကိုဖြင့္ထားျပီး ဦးေခါင္းကိုလည္း မတ္နိုင္သမွ်မတ္ထားေပးပါ။
ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႕ ၃၀ ေနေပးျပီး နဂိုပံုစံအတိုင္းျပန္္ေနပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

300 250