ခါးနာသက္သာေစမရ္႕ေယာဂက်င့္စဥ္ရယ္

ခါးနာသက္သာေစမရ္႕ေယာဂက်င့္စဥ္ရယ္
ခါးေညာင္း,ေက်ာရုိးေတာင့္တင္းမႈကုိသက္သာေစမရ္႕ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကုိအားလုံးကုိမၽွေ၀ေပးခ်င္ပါတရ္

ဘာလုိ႔ခါးနာတာလဲ ?
-
အေနအထုိင္မွားယြင္းမႈမ်ားေၾကာင့္ခါးနာျခင္း
-
ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ခါးနာျခင္း
-
မေတာ္တဆထိခုိက္မႈမ်ားေၾကာင့္ခါးနာျခင္း
-
ရုတ္တရပ္ေရွ႕သုိ႔ေကြးျခင္း၊ေလးေသာအရာမ်ား မ ျခင္းေၾကာင့္ခါးနာျခင္း
-
ေဒါက္အျမင့္စီးျခင္း၊ၾကာရွည္စြာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ၾကာရွည္စြာမတ္တပ္ရပ္ျခင္းေၾကာင့္ခါးနာျခင္း
-
ဆုိဖာထုိင္ခုံတုိ႔နဲ႔ၾကာရွည္စြာထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ခါးနာျခင္း
-
အရမ္းေပ်ာ့ေသာအိပ္ယာနဲ႔အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ခါးနာျခင္း
-
ေက်ာရုိးမႀကီးကုိေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ခါးနာျခင္း၊အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ခါးနာျခင္း
-
ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ခါးနာႏုိင္ပါတရ္ !

ခါးမနာေအာင္ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ ?

ခါးကုိ မတ္မတ္ထားၿပီး ေနပါ။
ကုိယ့္က ခါးမတ္မတ္ထားဖုိ႔ ခက္ခဲတဲ့လူဆုိရင္ ခါးပတ္ေလး ပတ္ထားေပးပါ။
ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသာ ဖိနပ္ကုိသာစီးပါ။
ပစၥည္းအေလးအပင္ေတြ မ ေတာ့မရ္ဆုိရင္ သတိထားပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ခါးကုိ အေရွ႕သုိ႔ ေကြးျခင္းကုိေရွာင္ပါ။
အၾကာႀကီးထုိင္မိရင္ ခဏေလး လမ္းထေလွ်ာက္ေပးပါ။
အၾကာႀကီးလမ္းေလွ်ာက္မိရင္ ခဏေလး ျပန္ထုိင္ေပးပါ။
ေခါင္းအုံအပါး ေခါင္းအုံတစ္လုံး တည္း၌သာ အိပ္စက္ပါ။
အရမ္းမမာ အရမ္းမေပ်ာ့ေသာ ေမြ႕ယာနဲ႔သာ အိပ္စက္ပါ။
အဲယားကြန္း ဖြင့္ၿပီး မအိပ္စက္ပါနဲ႔။
အခ်ိန္ရရင္ ေရေႏြး၀တ္ကပ္ေပးျခင္း ေရခဲတုံးကပ္ေပးျခင္း တုိ႔လုပ္ေပးပါ။
တစ္ေန႔ကုိ နာရီ၀က္ ၄၅မီနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
ခါးနာသက္သာေစမရ္႕ ေယာဂက်င့္စဥ္ကုိ ျဖည္းျဖည္းမွန္ မွန္ ပုံမွန္ က်င့္သြားရင္ရပါတရ္။

ခါးနာသက္သာေစမရ္႕ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္မရ္ဆုိရင္ ဘာေတြသတိထားရမလဲ ?

ေယာဂက်င့္စဥ္ ၆ မ်ိဳးတင္ေပးထားပါတရ္
ေက်ာရုိးေတာင့္တင္းေနတဲ့သူေတြက အကုန္လုံး လုပ္ေပးႏုိင္သလုိ ကုိယ့္အဆင္ေျပမရ္႕၂မ်ိဳး ၃မ်ိဳးကုိသာ
ေရြးၿပီးက်င့္ႏုိင္ပါတရ္။

ခါးနာတဲ့သူေတြကေတာ့ ပထမဦးဆုံး တင္ေပးထားေသာ
ေယာဂက်င့္စဥ္ ၃မ်ိဳးသာ က်င့္ေပးရမွာပါ။

ေယာဂဖ်ာနဲ႔သာက်င့္ပါ။

မနက္ေစာေစာေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးမနက္စာမစားခင္က်င့္ရင္ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပုိေကာင္းမြန္ေစပါတရ္။

ေယာဂက်င့္စဥ္လုပ္တဲ့အခ်ိ္န္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲ လုပ္ေဆာင္ပါ။

အသက္ရႉသြင္း အသက္ရႈထုတ္နဲ႔သာ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး အာရုံစုစည္းမႈပုိေကာင္းေစပါတရ္။

ကုိယ့္ရသေလာက္ပဲ က်င့္ပါ အရမ္းမလုပ္ပါနဲ႔။

ပုံနဲ႔စာနဲ႔တကြ တင္ေပးထားပါတရ္
အဆင္မေျပတာ နားမလည္တာရွိရင္ ေမးလုိ႔ရပါတရ္
ကုိယ့္ေနာက္သိခ်င္တဲ့ ေယာဂရွိရင္ ေျပာလုိ႔ရပါတရ္

အားလုံးကုိေက်းဇူးတင္ပါတရ္ရွင့္ !

Namaste

 

ဒီေယာဂက်င့္္စဥ္က နံရံမွာ မီွၿပီး ေနရတာပါ။
အဓိက ခါးေက်ာရုိးမႀကီးကုိ မတ္ေစခ်င္လုိ႔ပါ။
ရပ္ထားတဲ့အခါ ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးကုိ နံရံနဲ႔မီွ ထားရပါမရ္။
ေခါင္း ေက်ာျပင္ တင္ပါး ေျခသလုံး ေျခဖေနာင့္ အကုန္လုံး ကပ္ထားပါ။
ခါးကေတာ့ နံရံ လက္ႏွစ္လုံး သုံးလုံးေလာက္ ကြာေနပါမရ္။
ပခုံးေတြ လက္ေတြ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကုိ အားေလ်ာ့ထားပါ။
ပုံမွာျမင္ရတဲ့အတုိင္း ၅မီနစ္ေလာက္ အသက္ပုံမွန္ရႉၿပီး ေနေပးပါ။ 

 

1
ေယာဂဖ်ာေပၚမွာလဲလုိက္ပါ။
2
အသက္ရႉသြင္းရင္း ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကုိေထာင္လုိက္ပါ။
3
အသက္ရႉထုတ္ရင္း ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ပုိက္လုိက္ပါ။
ရႉသြင္းမရ္ ပုံ2 အတုိင္း ျပန္ထားမရ္ 

ရႉထုတ္မရ္ ပုံ3 အတုိင္း ျပန္ပုိက္မရ္ 

အသက္ရႉသြင္း ရႉထုတ္နဲ႔ ၅ခါလုပ္မရ္ 
ၿပီးရင္ ပုံ3 အတုိင္း ၁မီနစ္ေလာက္ ေနေပးပါ။

 ဒီက်င့္စဥ္ကုိ သတိထားၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လုပ္ပါ။
1
လက္ႏွစ္ဖက္ကုိေခါင္းရဲ႕ေအာက္မွာထားမရ္။
ဒူးႏွစ္ဖက္ကုိေကြးထားမရ္။ တံေတာင္ႏွစ္ဖက္ကုိ မႂကြရပါဘူး။
2
ပုံ2အတုိင္းဒူးတစ္ခုလုံးကုိ ဘယ္ဘက္ကုိခ်လုိက္ပါ ဦးေခါင္းကုိ ညာဘက္ကုိလွည့္လုိက္ပါ အသက္ပုံမွန္ရႉၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ေလာက္ေနေပးပါ။
3
ၿပီးရင္ ပုံ3 အတုိင္း ေနာက္တဖက္ကုိ လုပ္ေဆာင္ပါ။

 1
ဒူးႏွစ္ဖက္ကုိေကြးၿပီးေထာင္ထားမရ္။
လက္ႏွစ္ဖက္ကုိအားေလ်ာ့ထားပါ
။
2
ညာဘက္ေျခဖမုိးကုိဘယ္ဘက္ေပါင္ေပၚကုိတင္လုိက္ပါ။
3
ဘယ္ဘက္ေျခဖမုိးကုိပါညာဘက္ေပါင္ေပၚတင္လုိက္ပါ။
တစ္ဖက္ပဲေပါင္ေပၚတင္လုိ႔ရရင္တဖက္ပဲတင္ပါ။
ရသေလာက္ပဲလုပ္ပါ။
4
အဲ့အတုိင္းေျခေထာက္ကုိေအာက္ကုိခ်လုိက္မယ္
အသက္ရႉသြင္းပါ ပုံ3 အတုိင္းျပန္ မ ပါ 
အသက္ရႉထုတ္ပါ ပုံ4 အတုိင္းျပန္ထားပါ 
အသက္ရႉသြင္း ရႉထုတ္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ၁၀ႀကိမ္ လုပ္ပါ။

 1
ေယာဂဖ်ာေပၚမွာေမွာက္လုိက္ပါ လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ရင္ဘတ္ေဘးနားမွာ ထားပါ။ ေျခဖေနာင့္ ႏွစ္ခုကုိ ပူးထားပါ။
2
တေတာင့္ကုိဆန္႔ထုတ္လုိက္ပါ။
ပခုံးကုိအားေလ်ာ့ထားပါ။
အဲ့အတုိင္း အသက္ပုံမွန္ရႉၿပီး မီနစ္အနည္းငယ္ေနပါ။ 
ကုိယ့္ရသေလာက္ပဲလုပ္ပါ။

1
ေျခဖေနာင့္ေပၚမွာထုိင္၍ခဏကုိယ္ေမွာက္ထားပါ
ေခါင္းေမာ့ထားပါ။
2
တင္ပါးကေျခဖေနာင့္နဲ႔ခြာၿပီ
းလက္ႏွစ္ဖက္ကုိအေရွ႕ကုိတုိးသြားပါ။
3
ပုံအတုိင္း ေျခဖမုိးကုိအားေလ်ာ့ပါ တင္ပါးထိပ္နဲ႔ဒူးနဲ႔က တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနရပါမရ္ ရင္ဘတ္နဲ႔ၾကမ္းနဲ႔ထိထားရပါမရ္
အဲ့အတုိင္း အသက္ပုံမွန္ရႉၿပီး မီနစ္အနည္းငယ္ေနပါ။ 
ကုိယ့္ရသေလာက္ပဲလုပ္ပါ။

 
https://www.facebook.com/lawon.htet/posts/1842571932466631