ဘာကြောင့် အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေရတာလဲ

 ဘာကြောင့် အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေရတာလဲ
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ရရှိစေဖို့အတွက် အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဗိုက်ထဲမှာ တဂွီဂွီ အော်မြည်နေတဲ့အထိ ဆာလောင်နေစဥ်မှာ အစာစားပေးခဲ့ခြင်း မရှိပေးဘူးဆိုရင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နေမထိထိုင်မသာဖြစ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်၍မရခြင်းစတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုကတော့ အစာစားပြီး နာရီအတော်ကြာတဲ့အထိ ဗိုက်ပြန်ဆာလေ့ မရှိပေမယ့် အချို့ကတော့ အစာစားပြီး အချိန်တိုအတွင်းမှာပဲ ဗိုက်ပြန်ဆာလာလေ့ ရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း ဗိုက်ဆာနေရခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို အခုလို ဖော်ပြပေးလိုက်ရတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပရိုတိန်းဓာတ် လုံလောက်မှု မရှိခြင်း
ပရိုတိန်းဓာတ် အနေနဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကယ်လိုရီ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးချင်စိတ်ကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပရိုတိန်းအနေနဲ့ ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဆာလောင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရိုတိန်း ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပေးချင်း မရှိဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပရိုတိန်းဓာတ် လုံလောက်မှု ရှိလာတော့မှာ မဟုတ်ပဲ မကြာခဏ ဆာ‌လောင်ခြင်းကို ဖြစ်ပွားစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်ချိန် လုံလောက်မှု မရှိခြင်း
နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်တွေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံစွမ်းအားတွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်သလို အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန် လုံလောက်မှု မရှိတဲ့ အခါမှာ အစာစားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ Ghrelin ဟော်မုန်းပမာဏ များပြားလာမှာ ဖြစ်တာကြောင့် မကြာခဏ ဆာလောင်ခြင်းကို ဖြစ်ပွားစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု များပြားခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များပြားတဲ့ အခါမျိုးတွေမှာ၊ စိတ်ပင်ပန်းဆင်းရဲစရာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အခါတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းကနေ Cortisol လို့အမည်ရတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ထွက်ပေါ်လာလေ့ ရှိပါတယ်။ Cortisol ဟော်မုန်းကြောင့် မကြာခဏ ဆာလောင်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းစတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးပေါင်းများစွာကို ခံစားရမှာ ဖြစ်သလို ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ် လုံလောက်မှု မရှိခြင်းကြောင့် အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း မရှိတော့ပဲ မကြာခဏ ဆာလောင်ခြင်းကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ စားသုံးမှု မရှိခြင်း
အစာချေစနစ် အနေနဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ချေဖျက်ဖို့အတွက် အချိန်အတော်ကြာ လုပ်ဆောင်ရတာကြောင့် အစာချေဖျက်နေစဉ် အချိန်အတွင်းမှာ ဆာလောင်ခြင်းကို ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဗိုက်ဆာစေတဲ့ ဟော်မုန်း ထုတ်လွှတ်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံ လုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းလည်း ပိုမိုမြင့်တက်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု မြင့်တက်လာတဲ့ အခါမှာ မကြာခဏ ဆာလောင်ခြင်းကို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အရက် အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း
အရက် အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်း ထုတ်လွှတ်မှု နည်းပါးသွားမှာ ဖြစ်တာကြောင့် မကြာခဏ ဆာလောင်ခြင်းကို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ရောဂါဝေဒနာများ ခံစားနေရခြင်း
ဆီးချိုရောဂါ၊ စိတ်ကျဝေဒနာ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် လျော့နည်းခြင်းစတဲ့ ‌ရောဂါဝေဒနာတွေကို ခံစားနေရမယ် ဆိုရင်လည်း မကြာခဏ ဆာလောင်ခြင်းကို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
REF: HealthLine, WebMD

အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်များ မကြာခဏ စားသုံးခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ

 အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်များ မကြာခဏ စားသုံးခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ
အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို မြန်မာနိုင်ငံ အပါအဝင် နိုင်ငံတကာမှာ နှစ်သက်စွာ စားသုံးလေ့ ရှိကြပါတယ်။ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေဟာ ဝယ်ယူရ လွယ်ကူသလို စားသုံးဖို့ အတွက်လည်း အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်တာကြောင့် အခုလို COVID-19 ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ အခါမျိုးတွေမှာ လူအများစု အနေနဲ့ ကြိုတင် ဝယ်ယူ စုဆောင်းမှုတွေကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခဲ့မယ်ဆိုရင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို အခုလို ဖော်ပြပေးလိုက်ရတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေမှာ အဓိကအားဖြင့် ဂျုံ၊ ဆား၊ ရသာမှုန့်နဲ့ စားအုန်းဆီတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက် အများစုမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တို့လည်း အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပြီး အဆီဓာတ်၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ဆိုဒီယမ်တို့ လွန်ကဲစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အထားခံစေဖို့ အတွက် တာရှည်ခံဆေးတွေ အသုံးပြုထားတာကြောင့် အလွန်အကျွံ စားသုံးခဲ့မယ်ဆိုရင် မလိုလားအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အစာချေစနစ်ကို ထိခိုက်စေခြင်း
အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေဖို့ အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အာဟာရဓာတ်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာ တည်ရှိနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်အနေနဲ့ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကိုသာ အလွန်အကျွံ စားသုံးခဲ့မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေကို လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်မှာ မဟုတ်တာကြောင့် အစာချေစနစ်ကို ထိခိုက်စေမှာ ဖြစ်သလို ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်းစတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အသည်းပျက်စီးခြင်း
အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေမှာ (Propylene Glycol) လို့ အမည်ရတဲ့ ဓာတုဒြပ်ပေါင်း တစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါ (Propylene Glycol) ဓာတုဒြပ်ပေါင်း အနေနဲ့ အသည်းရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို နေ့စဉ်ရက်ဆက် အလွန်အကျွံ စားသုံးခဲ့မယ်ဆိုရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အသည်းပျက်စီးခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်း
(Propylene Glycol) ဓာတု ဒြပ်ပေါင်းကြောင့် အသည်းပျက်စီးခြင်းကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်သလို ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်းကိုလည်း ဖြစ်ပွားစေနိုင်တာကြောင့် အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်များ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
ခေါင်းကိုက်ခြင်း
အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေမှာ Monosodium Glutamate (MSG) လို့ အမည်ရတဲ့ ဒြပ်ပေါင်း တစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါ (MSG) ဒြပ်ပေါင်း ပါဝင်တဲ့ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို အသင့်အတင့်သာ စားသုံးခဲ့မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ် အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဖြစ်ပွားစေမှာ မဟုတ်ပေမယ့် အလွန်အကျွံ စားသုံးခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းစတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိုင်သလို ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း ကျဆင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်း
အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေမှာ အနံ့အရသာနဲ့ ပြည့်စုံစေဖို့ အတွက် သကြားဓာတ်တွေ အမြောက်အများ အသုံးပြုထားတာကြောင့် အမြဲလိုလို စားသုံးခဲ့မယ်ဆိုရင် ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါစတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခဲ့မယ်ဆိုရင် အဝလွန်ခြင်း၊ လိင်စိတ်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်းစတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိုင်တာကြောင့် တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်ခန့်သာ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
REF: HealthLine, SteemIt

သမီးကို ႏြားအေကာင္ ၅၀၀၊ ကား ၃ စီး၊ ေဒၚလာ ၁၀၀၀၀ ျဖင့္ ေဖ့စ္ဘုတ္တြင္ ေလလံတင္ကာ သတို႔သားရွာခဲ့သည့္ ဖခင္ on သမီးကို ႏြားအေကာင္ ၅၀၀၊ ကား ၃ စီး၊ ေဒၚလာ ၁၀၀၀၀ ျဖင့္ ေဖ့စ္ဘုတ္တြင္ ေလလံတင္ကာ သတို႔သားရွာခဲ့သည့္ ဖခင္

သမီးကို ႏြားအေကာင္ ၅၀၀၊ ကား ၃ စီး၊ ေဒၚလာ ၁၀၀၀၀ ျဖင့္ ေဖ့စ္ဘုတ္တြင္ ေလလံတင္ကာ သတို႔သားရွာခဲ့သည့္ ဖခင္

on သမီးကို ႏြားအေကာင္ ၅၀၀၊ ကား ၃ စီး၊ ေဒၚလာ ၁၀၀၀၀ ျဖင့္ ေဖ့စ္ဘုတ္တြင္ ေလလံတင္ကာ သတို႔သားရွာခဲ့သည့္ ဖခင္

ေတာင္ဆူဒန္ႏိုင္ငံတြင္ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္ သမီးျဖစ္သူကို ေလလံတင္ကာ သတို႔သားရွာေနသည့္ သတင္းအား ေဖ့စ္ဘုတ္ကုမၸဏီက ၾကားသိခဲ့ျပီးေနာက္ အဆိုပါေဖ့စ္ဘုတ္ပို႔စ္ကို ေျခရာခံရွာေဖြခဲ့ရာ ၁၅ ရက္ခန္႔ ၾကာျမင့္မွ ေတြ႔ရွိခဲ့သည္ဟု ဆိုသည္။

ေဖ့စ္ဘုတ္တာဝန္ရွိသူတို႔က အဆိုပါပို႔စ္အား ေတြ႔ရွိခဲ့ခ်ိန္တြင္ မိန္းကေလးငယ္ကိုေစ်းအျမင့္ဆံုးေပးခဲ့သူအား ေရာင္းခ်ျပီးခဲ့ျပီျဖစ္ျပီး မိန္းကေလး၏ ဖခင္မွာ ႏြား အေကာင္ ၅၀၀၊ တိုယိုတာ လန္ခရူဇာ ကား ၃ စီးႏွင့္ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၀၀၀၀ ရရွိသြားခဲ့သည္။

အဆိုပါ မိန္းကေလးကို အမ်ဳိးသား ၅ ဦးက ပါဝင္ေလလံဆြဲခဲ့ၾကျပီး ေတာင္ဆူဒန္ႏိုင္ငံ၏ ထိပ္တန္းအရာရွိမ်ား ပါဝင္ခဲ့သည္ဟု ဆိုသည္။

ေဖ့စ္ဘုတ္ တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးက ေျပာၾကားရာတြင္ “လူကုန္ကူးမႈရဲ႕ ဘယ္လိုပံုစံမ်ဳိးကိုမဆို ေဖ့စ္ဘုတ္မွာ ပို႔စ္တင္တာ၊ စာမ်က္ႏွာေတြမွာ တင္တာ၊ ေၾကာ္ျငာေတြလုပ္တာ၊ ဂရုေတြမွာ တင္တာေတြကို ခြင့္မျပဳပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔ဟာ အဲဒီပို႔စ္ကို ဖ်က္လိုက္ျပီးျဖစ္တဲ့အျပင္ ေဖ့စ္ဘုတ္ေပၚတင္ခဲ့သူရဲ႕ အေကာင့္ကိုလည္း ပိတ္သိမ္းျပီး ျဖစ္ပါတယ္”ဟု ေျပာၾကားသည္။

အဆိုပါ ျဖစ္ရပ္မွာ ေတာင္ဆူဒန္ႏိုင္ငံသားမ်ားအၾကား ဂယက္ရိုက္ေနျပီး အျခားေသာ သမီးရွင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း အလားတူျပဳမူလာႏိုင္ေၾကာင္း ရတက္မေအးျဖစ္လ်က္ရွိကာ တင္းတင္းၾကပ္ၾကပ္ ကိုင္တြယ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ရန္ အာဏာပိုင္တို႔ႏွင့္ ေဖ့စ္ဘုတ္ကုမၸဏီကို ေတာင္းဆိုထားၾကသည္။

ေလလံတင္ခံရေသာ မိန္းကေလးမွာ ေတာင္ဆူဒန္၏ အေရွ႕ပိုင္းမွျဖစ္ျပီး ျပီးခဲ့ေသာ ေအာက္တိုဘာလ ၂၅ ရက္က ေဖ့စ္ဘုတ္တြင္ စတင္ကာ ေလလံတင္ခံခဲ့ရျခင္း ျဖစ္သည္။

အျမင့္ဆံုးေစ်းေပးကာ ေလလံဆြဲသြားသူမွာ ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝသည့္ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦးျဖစ္ျပီး ႏိုဝင္ဘာလ ၃ ရက္က မဂၤလာေဆာင္က်င္းပခဲ့သည္။

အျဖဴေရာင္မဂၤလာဝတ္စံုဝတ္ဆင္ထားသည့္ မိန္းကေလး၏ပံုမွာ လူမႈကြန္ရက္မ်ဳိးစံုတြင္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့ျပီး အခ်ဳိ႕သတင္းမီဒီယာမ်ားတြင္မူ “ေတာင္ဆူဒန္၏ ေစ်းအၾကီးဆံုးသတို႔သမီး”ဟူေသာ ေခါင္းစဥ္ျဖင့္ သတင္းမ်ား ေဖာ္ျပခဲ့ၾကသည္။

ညာေလာင္းေငါင္းဒိန္းဟု အမည္ရေသာ သတို႔သမီးကို ေလလံတင္ခဲ့သူမွာ သူ၏မိသားစုမွ မဟုတ္ဘဲ အျခားတစ္ဦးက ကိုယ္စားပို႔စ္တင္ေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ေတာင္ဆူဒါန္ အမ်ဳိးသမီးေရွ႕ေနမ်ားအဖြဲ႔ (NAWL) က ေျပာၾကားသည္။

“ကၽြန္မတို႔အဖြဲ႔က အဖြဲ႔ဝင္တစ္ခ်ဳိ႕ဟာ သတို႔သမီးရဲ႕ မိခင္နဲ႔ ေတြ႔ခြင့္ရခဲ့ပါတယ္။ သတို႔သမီးမိခင္ကေတာ့ ဒါကိုသေဘာမက်ပါဘူး”ဟု (NAWL) မွ ေရွ႕ေနတစ္ဦးျဖစ္သူ ဆူဇီ နာတာနာက ေျပာၾကားသည္။

ကုလသမဂၢကေလးမ်ား ရန္ပံုေငြအဖြဲ႔က ၂၀၁၇ ခုႏွစ္၊ ႏိုဝင္ဘာလအတြင္း ထုတ္ျပန္ခဲ့ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားအရ ေတာင္ဆူဒန္သည္ မိန္းကေလးမ်ား အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ အိမ္ေထာင္ျပဳခြင့္ေပးထားေသာ္လည္း ၁၈ ႏွစ္မျပည့္မီ အိမ္ေထာင္ျပဳၾကရသည့္ မိန္းကေလးေပါင္း ၅၂ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ထားသည္။

credit – Wigwam(shweinnlay)
https://thadinyatkwat.com/archives/12839

က်ြန္​တာ္လဲဖူး​​​ေသာ EMMC # G610 U00 (MTK)

က်ြန္​တာ္လဲဖူး​​​ေသာ EMMC # G610 U00 (MTK)

က်ြန္​တာ္လဲဖူး​​​ေသာ EMMC #1
G610 U00 (MTK)
Emmc read only ျဖစ္ေနတာေလး
(factory reset ခ်လည္း data မပ်က္
format ခ်လည္း ဘာမွမပ်က္
firmware flash ရင္​ ​ေအာင္​မယ္​ သုိ႔​ေပမဲ့ lock ​ေတာင္​ျပဳတ္​မွာမဟုတ္​ဘူး)

CM2နဲ႔ ic စစ္ၾကည္​့လုိက္​တယ္​
EMMC လဲလုိက္ပာေတာ့တဲ့

ဒီအ​ေနအထားမွာဆုိရင္​​ေတာ့
EMMC လဲကုိလဲရ​ေတာ့မဲ့အ​ေနအထားပါ
EMMC ကုိခြာလုိက္​ပါတယ္​

EMMC ျဖုတ္လ်က္အေနထားမွာ
CM2 နဲ႔ ေရးျကည့္ရင္​ EMICFG not found ျပမယ္​
Flash tool နဲ႔ ​ေရးရင္​ 4032 error တက္​မယ္​

သူ႔မူရင္​းEMMC က
SanDisk
SD7DP28C-4G ျဖစ္​ပါတယ္​

ကြၽန္​​ေတာ္​့ဆီမွာ႐ွိတဲ့ အလားတူ EMMC တစ္​လုံး ​ေကာက္​ကပ္​လုိက္​ပါတယ္​
(ic ေကာင္း မေကာင္း မေသခ်ာပါဘူး)

ကပ္​ၿပီးသြား​ေတာ့ flashtool နဲ႔ format
ခ်ၾကည္​့ပါတယ္​
အဆင္​မ​ေျပပါ
Flashtool နဲ့ပဲ firmware flash ျကည့္တယ္
error 4032 တဲ့ဗ်

ဒီ​ေနရာမွာ စဥ္​းစားရမွာက
ဘာ​ေၾကာင္​့ error 4032 တက္​တာလဲ

(1) EMMC မ​ေကာင္​းရင္​ 4032 တက္​မယ္​
(2) CID မကုိက္​ရင္​ 4032 တက္​မယ္​
(3) EMMC ကပ္​တာ မ​ေအာင္​ရင္​ 4032 တက္​မယ္​
(ဒါက ကြၽန္​​ေတာ္​့ အၾကမ္​းဖ်င္​းထင္​ျမင္​ခ်က္​ပါ
ဒီ့ျပင္​ အ​ေၾကာင္​း​ေၾကာင္​့လည္​း႐ွိႏုိင္​ပါတယ္​)

အလားတူ EMMC ကုိ႐ွာကပ္​တာမုိ႔
ပုံစံတူ EMMC ကုိပဲကပ္​တာမုိ႔ CID မကုိက္​စရာအ​ေၾကာင္​းမ႐ွိ
No.(2) ကုိ ပယ္​မယ္​

No.(3) က​ေတာ့ လက္​ဆပုိင္​းနဲ႔ဆုိင္​တာမုိ႔
ကုိယ္​့လက္​ဆ ကုိယ္​ယုံတဲ့အတြက္​
No.(3) ကုိထပ္​ပယ္​မယ္​

ဒါဆုိ No.(1) EMMC မ​ေကာင္​းလုိ႔​ေပါ့

EMMC လဲပီး firmware ​ေရးတဲ့​ေနရာမွာ
အမ်ဳိးအစားတူတဲ့ EMMC ကုိပဲ သုံးမယ္​ဆုိရင္​
ျပႆနာသိပ္​မ႐ွိဘူး
အမ်ဳိးအစားမတူတဲ့ EMMC ကုိသုံးဖုိ႔ စဥ္​းစားရင္​​ေတာ့ CID ကုိက္​ဖုိ႔​ေတာ့ လုိလိမ္​့မယ္​

CID ကုိဘယ္​လုိညႇိမလဲ
(​ေနာက္​ post တစ္​ခုမွာမွ အ​ေသးစိတ္​​ေရးပါ့မယ္​)

ကြၽန္​​ေတာ့္​မွာ SanDisk မ႐ွိ​ေတာ့ပါဘူး
Samsung B309 အသစ္​ တစ္​လုံး​ေတာ့႐ွိတယ္​ဗ်
CID ကုိတုိက္​စစ္​ၾကည္​့​ေတာ့ B309ကအ​ဆင္​​ေျပတယ္​ဗ်

B309ကုိ ကပ္​လုိက္​ပါတယ္​
(EMMC မခြာခင္​တုန္​းက CM2နဲ႔ firmware backup ဆြဲထားလုိက္​တာ႐ွိတယ္​)
အဲဒီ firmware ကုိပဲ flashtool နဲ႔ျပန္​​ေရးတယ္​
Not enough storage space error ျပပါတယ္​

ဒါက​ေတာ့ firmware မွာပါတဲ့ user data size က EMMC မွာ ထည္​့လုိ႔ရတဲ့ user data partition size ထက္​ပုိႀကီး​ေနလုိ႔ပါ

User data ကုိျဖဳတ္​ၿပီး က်န္​တာ အကုန္​ flash လုိက္​ပါတယ္​
ဖုန္​းက ႏုိးသြားပါတယ္​
ဒါ​ေပမဲ့ Emergency Data ဆုိၿပီး box မွာပဲရပ္​​ေနမွာပါ

ခု ကြၽန္​​ေတာ္​ flash လုိက္​တဲ့ firmware က
G610 U00 ျဖစ္​တယ္​
userdata size က 40357KB ႐ွိတယ္​
G610 U00+ ပါတဲ့ firmware မွာပါတဲ့
userdata size က 18781KB ပဲ႐ွိတယ္​

G610 U00+ က userdata တစ္​ခုကုိပဲ flash ​ေပးလုိက္​တယ္​
ဖုန္​းက တက္​လာပါ​ေတာ့တယ္​

IMEl ​invalid ျဖစ္​မွာ​ေနာ္​
IMEI ကုိ​ေတာ့ မfix ​ေတာ့ပါဘူး
G610 U00+ firmware ကုိ CM2 နဲ႔ ​ေရး​ေပးလုိက္​တယ္​

Done ပါၿပီ။

ဤ post သည္​ ကြၽန္​​ေတာ္​့လုိ Services ဘီကင္​နာ ​ေတြအတြက္​ ရည္​ရြယ္​ပါတယ္​
Online ​ေပၚမွာ ​ေတြ႔​ေနရတဲ့ ​post​ေတာ္​​ေတာ္​မ်ားမ်ားဟာ ဘီကင္​နာ​ေတြ နားမလည္​တာမ်ားပါတယ္​
ဒါ​ေၾကာင္​့ ဤ post ကုိ ​ေရးျဖစ္​တာပါ
​EMMC လဲတဲ႔အခာ သိသင္​့တဲ့ အ​ေတြးပုိင္​း​ေတြထည္​့​ေပးထားပါတယ္​
တစ္​​ေယာက္​​ေယာက္​ နားလည္​သြားတယ္​ဆုိရင္​​ေတာင္​ ​ေက်နပ္​ပါၿပီ

အဆင္​​ေျပၾကပါ​ေစ။

#မင္​းလတ္​
fOrever PlanB
TagoneGyi
https://www.facebook.com/groups/171645850050871/permalink/343116666237121/

75% OFF! Black Friday starts now

75% OFF! Black Friday starts now

Inbox	x
pCloud Team	Nov 21, 2018, 7:53 PM (12 hours ago)
The time has come! Get 2TB secure cloud storage for a lifetime! You buy it once, you keep it forever! GET THE DEAL NOW Thank you for trusting pCloud with your files! Best wishes, The pCloud team P.S. Have a question? Reply to this e-mail and get more info
To ensure delivery to your inbox, please add [team@pcloud.email] to your address book. If you don’t want to receive this email communication anymore, click here to unsubscribe. 2018 © pCloud AG, 74 Zugerstrasse Str, 6340 Baar, Switzerland.

ဘယ္ေလာက္လွတဲ့ မိန္းမျဖစ္ျဖစ္

ဘယ္ေလာက္လွတဲ့ မိန္းမျဖစ္ျဖစ္
မလွတဲ့ တစ္ခ်ိန္ ဆိုတာ႐ွိတယ္...
အဲဒါ ဘယ္အခ်ိန္လဲ သိလား...
"ကေလးေမြးတဲ့ အခ်ိန္..."

ဗိုက္ကနာ...ေခြၽးကပ်ံ...အံကႀကိတ္...
လူကေအာ္...နံကနံ နဲ႔...
တခါတေလဆို
​ေပါင္ၾကားမွာ...ညႇင္းကြက္
ဖင္မွာ... ဝဲေျခာက္ေလးေတြ ကိုယ္စီနဲ႔...

ဒီၾကားထဲ နာလြန္းလို႔ ဟိုဆြဲ ဒီဆြဲ လုပ္ရင္ မေတာ္တေရာ္
ကိုယ့္ လက္ေတြဘာေတြ ပိတ္ဆြဲၿပီး ညႇစ္ေသးတာ...
မသိရင္ သူ႔ေယာက်ာၤး လိုလို ဘာလိုလိုနဲ႔
"ညႇစ္ေနာ္...ညႇစ္....."ဆိုၿပီး အားေပးရေသး...
တခါတေလ...
"ေမာလို႔ ေရေလးတိုက္ပါဦး.... "ဆိုတာက ပါေသး...

တခ်ဳိ့ဆို ကေလးညႇစ္ရင္း
အီးေတြက အေတာင့္လိုက္ ထြက္က်...
႐ိုး႐ိုးေမြးဘူးရင္ အီးမကုန္းေပးဘူးတဲ့
ဆရာဝန္ဆိုတာ မ႐ွိေလာက္ဘူး...
ေစတနာ ဗရပြနဲ႔ အီးကုန္းေပးမယ္ဟဲ့ ဆိုၿပီး မငုံ႔လိုက္နဲ႔...
တခါတေလ ကံမေကာင္းရင္ ေသးနဲ႔ပန္းခံရေသးတာ...
အားရပါးရနဲ႔ ေမြးမယ္ဟဲ့ ဆိုၿပီး
ေပါင္ႏွစ္လုံးၾကားထဲ ေခါင္းသြားမထည့္မိေလနဲ႔ ....
အညႇစ္မေတာ္ရင္ တန္းေနမွာ....ပါးစပ္ထဲကို...

အီးနဲ႔ေသး ရန္က ကင္းၿပီထားအုံး....
ေရမႊာေရက ႐ွိေသးတယ္...
တခ်ဴိ့ဆို ျမန္ျမန္ထြက္ခ်င္ေဇာနဲ႔ ေဆာင့္ညႇစ္လိုက္ရင္
ဗြမ္းကနဲ ေပါက္တာမ်ဴ ိးေတြ႐ွိတယ္....
အဲလိုဆို မ်က္ႏွာမွာ
ေရမႊာေရေရာ ေသြးေတြေရာ စင္လို႔စင္....

ျပည္မမွာတုန္းကဆို မိန္းမအခ်ိဳ႕က ေအာ္တတ္ေသးတယ္...
"ေအာင္မေလး ဆရာရဲ႕ျဖည္းျဖည္းလုပ္ပါေတာ့...
ဒီမွာ နာလို႔ေသေတာ့မယ္...ဟင္းဟင္းဟင္း"ဆိုတာမ်ဴ ိး...
ေမြးခန္းအျပင္က နားေထာင္ရင္ ဘာလုိလို...

တခါတေလ ကေလးကတစ္ေနတတ္ေသးတာ...
ထြက္ေတာ့မလို ထြက္ေတာ့မလိုနဲ႔ေလ...
ကေလးဆံပင္ေမႊးေလးေတာင္ အဝမွာျမင္ေနရၿပီ...
ေတာ္ယုံမထြက္ဘဲ ျပဴတစ္ျပဴတစ္လုပ္ၿပီး
ကိုယ့္ကို ေျပာင္ျပေနသေယာင္ေယာင္...
နာေလ...ညႇစ္ေလ...မထြက္ေလ...
ဖင္ႀကီးပြ႐ႈပ္ပြ႐ႈပ္ ျဖစ္ေလနဲ႔...
ကိုယ္ေတြလဲ အားမလို အားမရျဖစ္ေလနဲ႔ေပါ့...

တခ်ဳိ႕မိန္းမေတြဆို ကိုယ္နဲ႔မဆိုင္သလို
ညႇစ္​ေနရင္းနဲ႔ ေမာၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္ေသးတာ...
"ဟဲ့...နည္းနည္ပါးပါးညႇစ္ဦးေလ..."ဆိုၿပီး
ဖင္​ကို ျဖန္းခနဲ ပိတ္႐ိုက္္လိုက္မွ
"အင္း...အဲ...အီး...အီး....."
ဆိုၿပီး တစ္ခ်က္ႏွစ္ခ်က္ေလာက္ ေယာင္ယမ္းၿပီး ထညႇစ္...
ၿပီးေတာ့လဲ ျပန္အိပ္တာဘဲ...

စိတ္မ႐ွည္လို႔ ညႇပ္ဆြဲရၿပီဆို လဲ...
ေျခစုံကန္ ၿပီး ေခြၽးေပါက္ေပါက္က်ေအာင္ဆြဲရတာ...
တခါတေလ ကိုယ္ကဆြဲလိုက္...
မိန္းမ ဖင္ႀကီးက ေျမာက္တက္လာလိုက္....
သူ႔ဆီးခုံနဲ႔ ကိုယ့္ေမးေစ့နဲ႔ ခ်ိတ္မလို ျဖစ္လိုက္နဲ႔ေလ....

ဒါတင္ၿပီးၿပီ မထင္နဲ႔...
တခ်ဴ ိ႕ကေလး ေတြကလဲ ဇ ေလးေတြနဲ႔
အူဝဲ ဆိုၿပီး
ထြက္လာကတည္းက ေသးနဲ႔ ပန္းသြားတတ္ေသးတာ...

ကေလးထြက္ၿပီးေတာ့ ၿပီးၿပီမထင္နဲ႔ဦး...
အခ်င္းက ကပ္ခ်င္ကပ္တတ္ေသးတာ...
တခ်ဳိ့အခ်င္းေတြက ေပကပ္ကပ္...
အခ်င္းက်ၿပီးေတာ့လဲ မျပီးေသး...
ကိုယ့္ကိစၥ ကိုယ္ျပန္႐ွင္းရေသးတာ...
ကိုယ္ခ်ဲ့ထားတဲ့ ေမြးလမ္းေၾကာင္း ကိုယ္ျပန္ခ်ဳပ္ဘဲ...
တခါတေလ ကေလးကႀကီးရင္ အထဲမွာ ကြဲတတ္
ျပဲတတ္ေသးတာ...
အဲေတာ့...အဆစ္ေပးရင္ေပးရေသးတာ...

ခ်ဳပ္ေတာ့လဲ တခ်ဳိ့က နာလို႔ဆိုၿပီး
ဖင္ကို ဟိုဘက္ရမ္း ဒီဘက္ရမ္္း လုပ္ေသးတာ...
သူရမ္းတဲ့ဘက္ ကိုယ္ကလိုက္ခ်ဳပ္ဘဲ...
အဲလိုရမ္းတဲ့သူေတြေတြ႔ရင္ စိတ္ထဲေတြးမိတယ္...
ဒါမ်ဳိးက်ေတာ့ ရမ္းတယ္ေပါ့...လို႔...😂

အဲေလာက္ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းတဲ့ အလုပ္ဗ်ာ...
တျခားသူေတာ့ မသိဘူး...
ကြၽန္ေတာ္ေတာ့ ႐ိုး႐ိုးေမြးရမယ္ဆို သိပ္စိတ္မပါ...
ဗိုက္ အေယာက္ ၁၀၀ ေလာက္သာ ေျပးခြဲခ်င္မိတယ္...

အဲလို စိတ္မပါတာေတာင္
ဒီမွာ မိန္းမ ႏွစ္ေယာက္ေလာက္ၾကဳံဘူးတယ္...
တစ္ေယာက္က ဝ...
တစ္ေယာက္က လားဟူ...

ေဆး႐ုံ ကေလးလာေမြးတယ္...
ဘယ္လိုမွ ထမိန္လွန္ခိုင္းလို႔ မရ...ဆူလဲ မလွန္ ဆဲလဲ မရ...
ပုံစံၾကည့္ေတာ့လဲ ကိုယ့္အေမေလာက္...
မ်က္ႏွာက စူပုပ္ပုပ္...
ဆံပင္က ဖားလား...
ေခြၽးကတလုံးလုံး...
မည္းမည္းတူးတူး...
ညစ္ညစ္ပတ္ပတ္ ...
နံနံေစာ္ေစာ္နဲ႔...
ေရ ၇ရက္ေလာက္ မခ်ဴ ိးရေသးတဲ့႐ုပ္...
မသိရင္ ကိုယ္ကဘဲ သူ႔ဟာၾကည့္ခ်င္လို႔ လွန္ခိုင္းသလိုလို...
ၿပီးေတာ့ သားဦးလဲမဟုတ္...

ကိုယ္ေတြမ်က္ႏွာက စိုင္းေအာင္တင့္လို အဆီတဝင္းဝင္း
ျဖစ္ေနလို႔လားေတာ့ မသိ...
သူက မလွန္ေလ...
ကိုယ္က လက္အိပ္စြပ္ထားတဲ့လက္၂ေခ်ာင္း ပိုေထာင္ျပေလဘဲ...

ေနာက္ဆံုး ဘယ္လိုဘဲေျပာေျပာ...
အေသသာခံမယ္...႐ွင္နဲ႔ေတာ့ မလွန္ဘူး ဆိုတဲ့ မ်က္နာေပး...

ကိုယ္ေတြလဲ ဒါမ်ဴ ိးဆို စိတ္သိပ္႐ွည္တာ မဟုတ္...
"မလွန္လဲေန... သြား...အိမြန္ ကိုသြားေခၚလိုက္..."ဆိုၿပီး
လူနာကို
"ခင္ဗ်ားဟာမ်ား ၾကည့္ခ်င္လြန္းလြန္းလို႔..."ဆိုၿပီး
ထြက္လာရတယ္...

ေခ်ာေခ်ာလွလွ ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြးေလး နဲ႔
တျခားအခ်ိန္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္မ်ဴ ိးေပါ့ဗ်ာ...😂

Dr. Thet Khine Min
https://www.facebook.com/253485311683654/photos/a.479648165734033/738985056467008/?type=3

သံေဝဂ ရစရ

 

သံေဝဂ ရစရာသံေဝဂ ရစရာ
•••••••••••••

သီရိမာကို စြဲလန္းမိေသာ ရဟန္းေတာ္
******************************
ျမတ္စြာဘုရားက
ဖူးေရာင္ႀကြတက္ေနတ့ဲ သီရိမာရဲ့ ရုပ္အေလာင္းကုိ အမ်ားျမင္ေအာင္
သုသာန္သခၤ် ိဳင္းမွာ ထုတ္ျပထား ထားတယ္။အရမ္းလွလြန္းတ့ဲ သိရီမာ ကို တပ္မက္စြဲလန္းေနတ့ဲ
့ဲရဟန္းေတာ္က အေလာင္းေကာင္ႀကီးျမင္လိုက္တာန႔ဲ အႀကီးက်ယ္ ထိတ္လန္႔ တုန္လွဳပ္သြားတယ္။

မယုံနိဳင္ေအာင္ျဖစ္မိ မ်က္လုံးေတြ ပြတ္ႀကည့္ျပီး-
" ဒါ ငါ စြဲလန္းခ့ဲတ့ဲ အလွမယ္ေလးပါလား ဟိုတုန္းက လွခ့ဲတ့ဲ ဒီကေလးမရဲ့ အလွေတြ ခုေတာ့ ဘယ္ေရာက္ကုန္ျပီလဲ "
လို႔ေတြးေနခ်ိန္မွာ

ျမတ္ဘုရားက-
" အသက္ရွင္စဥ္က တစ္ည အသျပာတစ္ေထာင္ ေပးမွ ေပ်ာ္ပါးခြင့္ရတ့ဲ အလွမယ္ အခု ဘယ္သူယူ ႀကမလဲ " ေမး လိုက္ပါတယ္။

ဒီအခ်ိန္မွာ ရဟန္းေတာ္ဟာ ျမတ္စြာဘုရားက-
``ခ်စ္​သား! သီရိမာကို ယူမလားလို႔ ငါ့မ်ား ေမးေနရင္ ဒုကၡပါပဲ " လို႔ေတြးေနမိသတ့ဲ

ဒီနားေလးမွာ တစ္ခ်က္ ဆင္ျခင္ႀကည့္လိုက္ပါ။
မပုတ္မပြ အရမ္းလွေနလို႔သာ ခင္တြယ္ေနႀကတာပါ။ အရမ္းလွ အရမ္းေခ်ာေနလို႔ လဲ မာန္တက္စရာမလို။

အရမ္းခ်မ္းသာ ပညာေတြ အရမ္းတတ္ေနလို႔ လဲ ေမာက္မာ ေနစရာမလို ေသရင္ ဘာတစ္ခုမွ အသုံးမဝင္ေတာ့ဘူး။

အသုဘကမၼ႒ာန္း စီးျဖန္းထားရင္ မာန္မာနေတြ ေလ်ာ့က် လာမွာပါ မေသခင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ ျပဳျပင္ ေရခ်ိဳးေပးေနရတ့ဲ အသုဘ ခႏၶာ ကိုယ္ႀကီးပါ။ ~~~

သီရိမာ န႔ဲေတြ႔ရမယ္ဆိုလို႔
သူ့ခမ်ာ ဝမ္းသာအားရ ခ်က္ခ်င္း ထလိုက္လာမိတာ ေခၚလာတာက အိမ္လဲမဟုတ္ သုသာန္သခ်ဳၤ ိင္း
ေတြ႔လိုက္ရတာက သီရိမာရဲ့ အပုတ္ေကာင္

ဒီသီရိမာရဲ့ အပုတ္ေကာင္ကို
တုန္လွဳပ္စြာႀကည့္ေနရင္း ျမတ္စြာဘုရားေဟာတ့ဲ
တရားကို နာ လိုက္ နာႀကားရင္း
ေသာတပတၱိ မဂ္ဥာဏ္ကို ဆိုက္ ေရာက္ခ့ဲရ ပါသတ့ဲ~~

အစြဲလန္းႀကီး စြဲလန္းေနႀကသူမ်ားနွင့္ အလွမာန္ ဓနမာန္ ပညာမန္တက္ေနႀကသူမ်ား~
ဤစာအား ဖတ္ရင္း ကိုယ္ပိုင္ဥာဏ္ျဖင့္ ဆင္ျခင္ကာ သံေဝဂဥာဏ္ ျဖစ္မိပါေစ လို႔ ဆႏၵျပဳလ်ွက္
ဒါနျပဳပါသည္။

Credit --ဓမၼ ​ေစတမန္​
------------

​ေနာက္​ဆုံးတစ္​​ေန႔
***************
သဗၺံ အာ​ေရာဂ်ံ ဗ်ာဓိပရိ​ေယာသာနံ။
က်န္​းမာတယ္​ဆုိတာ အားလုံးနာဖ်ားမႈအဆုံး႐ွိတယ္​။

သဗၺံ ​ေယာဗၺနံ ဇရာပရိ​ေယာသာနံ။
ႏုပ်ိဳတယ္​ဆုိတာ အားလုံးအုိမင္​းမႈအဆုံး႐ွိတယ္​။

သဗၺံ ဇီဝိတံ မရဏပရိ​ေယာသာနံ။
႐ွင္​သန္​တယ္​ဆုိတာ အားလုံး​ေသျခင္​းအဆုံး႐ွိတယ္​။ Credit by.
https://www.facebook.com/groups/117665805441496/permalink/437149463493127/